Plan Printemps 2019

Il n'aura pas manqué grand chose pour avoir fait un semi au-moins tous les jours !
Enorme volume cette semaine effectivement !

Bonne fin de prépa pour Nantes (je n'y serai pas finalement (plus de dossard depuis 1mois), je serai à Azay) et bonne suite pour l'UA !

Bonjour à tous.
Après une semaine "allégée" pour cause de vacances et parce que le Golfe du Morbihan propose des chemins techniques et quelque peu vallonnés plombant la vitesse, la proximité du marathon de Nantes va aussi me faire lever le pied. Je vais "faire du jus" comme on dit. Et puis 3 semaines après il y aura l'Ultr'Ardèche au départ de laquelle j'aimerais être en forme.
Semaine P4
Lun 15/04 : (matin) 1h46'35" pour 17,6km.
Mar 16/04 : (matin) 1h33'10" pour 15,2km (D+ 100m). 
Mer 17/04 : (matin) 1h37'10" pour 15,7km (D+ 106m).
Jeu 18/04 : (matin) 1h33'30" pour 14,7km (D+ 106m).
Ven 19/04 : (soir) 1h36'25" pour 16,3km (D+ 91m).
Sam 20/04 : (matin) 1h59'00" pour 20,5km dont 5x12' (2180m/2220m/2250m/2230m/2200m) R=2' (320 à 250m).
Dim 21/04 : (matin) 1h10'00" pour 11,6km.
Total Semaine P4 : 11h15'50" pour 111,6km en 7 séances. Cumul 2019 : 220h51'25" pour 2199,0km en 123 séances dont 1 en compétition.
à+ynwa

Ah oui!!! Ce taper 1 sortie longue tout les jours c'est du costaud!

Bien qu'effectivement inférieur aux semaines précédentes, le volume de celle-ci reste important !
Bonne semaine de jus, et avec un peu d'avance, bon marathon du côté de Nantes !!

Bonsoir à tous.
Voilà ma semaine qui s'est terminée de belle façon : j'ai couru le Marathon de Nantes et je suis satisfait d'avoir mis moins de 4h alors que je ne l'avais pas vraiment préparé de manière spécifique. En plus je l'ai - à mes yeux - assez bien géré, la fin difficile étant due aussi à quelques côtes et parties face au vent, en plus d'une apparition progressive de la fatigue aussi. C'est mon record M3 (bon, c'est vrai que je suis un jeune M3, depuis le 1er novembre )
Semaine P5
Lun 22/04 : (matin) 2h12'35" pour 22,2km (D+ 164m).
Mar 23/04 : (soir) 1h25'40" pour 14,3km (D+ 86m).
Mer 24/04 : (matin) 1h57'00" pour 20,0km dont 11 x 1km (5+6) en 5'42" à 5'21", r=1' R=2km (13').
Jeu 25/04 : (soir) 52'15" pour 8,5km.
Ven 26/04 : (soir) 49'50" pour 8,1km.
Sam 27/04 : (matin) 43'00" pour 7,2km.
Dim 28/04 : Marathon de Nantes : 3h55'49" pour 42,195km (temps réel : 3h53'57"). Passage au semi : 1h56'32" (réel 1h54'40").

Total Semaine P5 : 12h12'40" pour 125,1km en 8 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 233h04'05" pour 2324,1km en 128 séances dont 2 en compétition.
à+ynwa

Bravo Fabrice pour ce joli chrono sur marathon (même sans prépa spécifique !!)
... on a fait le même temps à peu de choses près finalement