Plan Printemps 2019

(Nouveau chapitre qui va conduire aux portes de l'été.)

Bonjour à tous.
Pour démarrer ce nouveau plan, une semaine "classique" avec un peu de fractionné : des 1000m (en nature) à l'allure "semi" et une fraction d'un peu plus de 3km à allure marathon (5'35" à 5'40"/km).
Sinon, beaucoup de km encore et toujours. Le beau temps a bien aidé mais le vent fut souvent gênant.
Semaine P1
Lun 25/03 : (midi) 44'25" pour 7,4km. (soir) 1h02'40" pour 10,3km.
Mar 26/03 : (soir) 1h57'50" pour 19,4km.
Mer 27/03 : (soir) 1h44'20" pour 17,6km.
Jeu 28/03 : (soir) 1h43'50" pour 17,2km.
Ven 29/03 : (soir) 1h43'15" pour 17,1km.
Sam 30/03 : (matin) 2h20'50" pour 23,2km (D+ 181m).
Dim 31/03 : (matin) 1h58'00" pour 20,3km dont 6x1km (5'16" à 5'03") r=2' + 3,130km en 17'24".
Total Semaine P1 : 13h15'10" pour 132,5km en 8 séances. Cumul 2019 : 178h32'40" pour 1779,4km en 102 séances dont 1 en compétition.
à+ynwa

Bonsoir à tous.
Avant un week-end "mitigé" au niveau du temps, j'en ai bien profité pour faire de belles sorties notamment mercredi et jeudi.
J'ai suivi la Loire vers l'aval puis j'ai pris le bac - ça, c'était mercredi - et le lendemain je suis allé vers l'amont où j'ai franchi le fleuve en passant sur deux ponts métalliques à Thouaré. Pratiquement tout le temps sur des voies piétonnes ou cyclables, ce qui rend la sortie encore plus sympa.
Semaine P2
Lun 01/04 : (soir) 50'45" pour 8,4km.
Mar 02/04 : (soir) 1h38'50" pour 16,4km (D+ 94m).
Mer 03/04 : (matin) 3h03'05" pour 30,3km (D+ 162m). connect.garmin.com/modern/activity/3521377899
Jeu 04/04 : (matin) 3h03'20" pour 30,6km. connect.garmin.com/modern/activity/3524304851
Ven 05/04 : (soir) 1h39'20" pour 16,2km.
Sam 06/04 : (matin) 2h22'20" pour 23,5km (D+ 140m).
Dim 07/04 : (matin) 1h36'15" pour 16,5km dont 6,7km à 5'27"/km (allure "espérée" au marathon du 28/04).
Total Semaine P2 : 14h13'55" pour 141,9km en 7 séances. Cumul 2019 : 192h46'35" pour 1921,3km en 109 séances dont 1 en compétition.
à+ynwa

Bravo Fabrice pour cette belle semaine !! Du très gros volume en plus !!

Patrick57 écrit: Bravo Fabrice pour cette belle semaine !! Du très gros volume en plus !!

Je prépare l'Ult'Ardèche (mi-mai) donc je charge un peu plus que prévu. Et j'essaie de mettre un peu de dénivelé ce qui n'est pas facile par chez moi.

Ah ok, comme Christophe H et Antony Z, 2 copains par chez moi qui la préparent aussi activement en ce moment, ... des sorties impressionnantes !!
Ici on a la chance d'avoir un peu de D+ par ci-par là, et on peut enchainer de beaux circuits bien vallonnés.

Bonne suite de prépa Fabrice !

Salut à tous.
Sans commentaires sur le volume de cette semaine, j'étais en vacances et donc j'avais un peu plus de temps libre.
Sinon, tout baigne.
J'ai réussi à concilier deux préparations en une globale : marathon et "pentamarathon" (Ultr'Ardèche soit 222km D+4500m, en moins de 36h)
Semaine P3
Lun 08/04 : (matin) 3h35'25" pour 34,0km (D+ 293m) connect.garmin.com/modern/activity/3536831566
Mar 09/04 : (matin) 2h04'35" pour 21,3km dont 45' à allure marathon (5'35" à 5'40"/km) (D+ 110m).
Mer 10/04 : (matin) 2h05'25" pour 20,7km.
Jeu 11/04 : (matin) 2h07'35" pour 21,1km (D+ 123m).
Ven 12/04 : (matin) 2h24'00" pour 23,4km (D+ 154m).
Sam 13/04 : (matin) 2h05'20" pour 21,1km dont 5x2km (en 11'20"/11'01"/11'01"/11'15"/11'22") r=3'.
Dim 14/04 : (matin) 2h26'40" pour 24,5km (D+ 203m).

Total Semaine P3 : 16h49'00" pour 166,1km en 7 séances. Cumul 2019 : 209h35'35" pour 2087,4km en 116 séances dont 1 en compétition.
à+ynwa