[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Bonjour
51 cross j'avoue que tu es un réel amateur de cette discipline et que j'aime aussi mais mon club n'est pas affilié FFA sinon j'aurai fait la saison.
Noël

tu es tombé dans la potion quand tu étais petit!!

Caracolent1 écrit: tu es tombé dans la potion quand tu étais petit!!

Voila ce dimanche j'étais à Carhaix où se déroulait le championnat de France. Il y avait une super ambiance. Le parcours était sympa aussi bien par le tracé, que le profil et surtout par la boue !! Ayant couru le matin nous n'avons échappé à la pluie contrairement à ceux de l'après-midi.
J'ai mis quelques photos sur mon activité pour ceux que cela intéresse www.strava.com/activities/8702312924 mais vous en trouverez plein sur internet.

Ma saison de cross étant terminé, je vais donc pouvoir me reconcentrer sur ma prépa 100km de Steenwerk. Il me reste 8 semaines 1/2 (enfin 8 à partir d'aujourd'hui ) Mon volume va donc augmenter, surtout sur les 5 premières semaines car ensuite j'aurais surement moins le temps de m'entrainer...

Stats de mes 3 premières semaines du cycle 2 :
S1 : 145km pour 8 séances
S2 : 147km pour 8 séances
S3 : 117km pour 10 séances donc 2 de 5km (+2 si on comptes échauffement & récup du cross)

Encore bravo pour ta saison cross et ce point d'orgues à Carhaix !!
Place à présent au prochain objectif ... et je vois que tu ne chômes pas !!
Bonne prépa 100 Gwen !!

Salut tout le monde,

Pas pris le temps de venir donner des news ici sur l'avancement de ma préparation pour les 100k de Steenwerk. La course est dans 10 jours (jeudi 18 mai), l'entrainement est donc fait, je n'ai plus qu'à recharger les batteries pour être en forme le jour J.

La préparation c'est passé correctement, j'ai pu courir comme j'ai pu. Voici un petit résumé succinct, après vous avoir laissé sur mon cross à Carhaix :
Semaines de travail
- 170km / SL: 35.7km
- 165km / SL: 41.5km en boucle 4x~10km
- 160km / SL: 46.1km en boucle 5km-15km-10km-15km
- 172km / SL: 51.1km parti à 5h du mat', 1seule boucle
- 161km / SL: vendredi 42.2km + dimanche 30,8km
- 98km semaine de relâche en vacances / SL: 42.2km à jeun tout du long dont 21km sous une pluie battante
- 161km / SL : 33km

Semaines d’affutage
- 103km / SL :24,7km
- <80km soit cette semaine
- la semaine prochaine 2minis footing de 15mn + la course

J'ai eu le droit à des grosses séances sur pistes du style 17km en rond avec variations d'allure.

N'hésitez pas si vous voulez des détails.

Bonne course la semaine prochaine
Les grosses séances sur piste c'est aussi pour le mental ?