Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07
- kyoden
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Encore une belle semaine.
par kyoden
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- inkonu
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J'ai l'impression que ça se présente bien .
par inkonu
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- bianchi77
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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77 marathon de paris 2021
Posted il y a 3 ans 1 mois #518432
Lundi 4 octobre : Footing.
Distance : 11.45 kms.
Temps : 1h04'11 (5'36).
Fc moy : 123 puls 62 %.
Mardi 5 octobre : 15' as 42+10' seuil
3'59+3'34.
Distance : 16.2 kms.
Temps : 1h18'31 (4'51).
Fcmoyenne : 146 puls 73%.
Mercredi 6 octobre : Footing
Distance : 12.9 kms.
Temps: 1h09'53 (4'40).
Fc moyenne : 125 puls 62 %.
Vendredi 8 octobre : as 42 2x5000m
3'59+3'53.sur piste
Distance: 14.77 kms.
Temps : 1h09'01 (4'40/km)
Fcmoyenne 148 puls 74%.
Dimanche 10 octobre : Footing
Distance 15 kms.
Temps 1h19'23 (5'17).
Fcmoyenne 136 puls 68%.
Total : 70.32 kms.
Temps 6h00'57.
5 seances
Distance : 11.45 kms.
Temps : 1h04'11 (5'36).
Fc moy : 123 puls 62 %.
Mardi 5 octobre : 15' as 42+10' seuil
3'59+3'34.
Distance : 16.2 kms.
Temps : 1h18'31 (4'51).
Fcmoyenne : 146 puls 73%.
Mercredi 6 octobre : Footing
Distance : 12.9 kms.
Temps: 1h09'53 (4'40).
Fc moyenne : 125 puls 62 %.
Vendredi 8 octobre : as 42 2x5000m
3'59+3'53.sur piste
Distance: 14.77 kms.
Temps : 1h09'01 (4'40/km)
Fcmoyenne 148 puls 74%.
Dimanche 10 octobre : Footing
Distance 15 kms.
Temps 1h19'23 (5'17).
Fcmoyenne 136 puls 68%.
Total : 70.32 kms.
Temps 6h00'57.
5 seances
par bianchi77
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- kyoden
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Allez dernière ligne droite pour arriver affûté le jour J. Avec la belle prépa que tu as fais, il n'y a pas de raison de douter !
par kyoden
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- bianchi77
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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77 marathon de paris 2021
Posted il y a 3 ans 1 mois #518435
Merci gwen.
par bianchi77
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- inkonu
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Dernière semaine avant la course l'excitation arrive.
Vue tes séances ça va bien se passer.
Bonne course
Vue tes séances ça va bien se passer.
Bonne course
par inkonu
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