Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

par contre je n'ai pas couru souvent j'étais à 5'10-5'15 jusqu'au km 27. sauf sur la fin vers les 4'35-4'40

j'ai loupé 2 footings de 45 minutes cette semaine c'est pour cela j'ai rajouté 1h30 au 2h00

Faire un marathon ... en prépa marathon n'est pas une bonne idée Freddy !
Même si tu avais zappé 2 séances, ce n'était pas une raison pour rattraper le "retard" (c'est tout relatif hein !) sur cette SL. 3h27 à l'entrainement, ça démontre un sacré niveau tout de même !
Visiblement tu n'en sors pas trop fatigué, c'est un moindre mal. Mais attention à la semaine qui arrive, soit extrêmement prudent sur tes séances ! Je ne sais pas ce qui est au programme, mais limite toi peut-être à 3 séances en ne démarrant que mercredi par un footing. Ton marathon est dans 1 mois, ne te fatigue pas plus que nécessaire après une telle séance.

Pour ton cardio, c'est un cardio poignet ? Car j'ai aussi des valeurs fantaisistes quand je l'utilise (cf ma sortie de mercredi avec quasi 89% en FCm (et 101% en FCMax) sur 24.5km

cette semaine c'est un footing de 45 minutes puis un de 50 minutes.
vma de 8x30-30x2
et une sortie de 2h00 avec 2x 5000m à as 42.que je ferais dimanche prochain.
c'est une semaine de relache.

non c'est une ceinture mais bon ça le fait pas tout le temps

ok pour les séances, ça tombe bien alors.
Et pour le cardio, ben tu vas avoir du mal à t'y fier en course dans ce cas. Si c'est juste un problème de pile, pas de souci, ça devrait se remplacer facilement je pense, sinon, va falloir investir dans une nouvelle ceinture