Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Wahou, ça fait des sacrées semaines d'entrainement ! Chapeau ! 

Lundi 12 Février : Footing 11.28 kms 1h04'48 (5'44).
Lundi 12 Février : Footing 5.03 kms 29'49 (5'56).
Mardi 13 Février : Seuil 4 x 6' (3'45 3'38 3'37 3'37)
16.2 kms 1h19'26 (4'54).
Mardi 13 Février : Footing 5.02 kms 29'21 (5'51).
Mercredi 14 Février : Footing 13.56 kms 1h10'12 (5'11)
Mercredi 14 Février : Footing 5.01 kms 29'52 (5'58)
Jeudi 15 Février : Allure marathon 20 minutes (3'53)
13.06 kms 1h02'43 (4'48)
Jeudi 15 Février : Footing 5 kms 30'07 (6.01)
Vendredi 16 Février : Allure marathon 2x4000 m (3'53+3'49)+ 2 x 3000 m allure semi (3'41+3'44)
20.01 kms 1h28'03 (4'24)

Dimanche 18 Février : 2 x 20' allure marathon (3'55+3'53)
32.55 kms 2h40'58 (4'57)
+ 5 kms 30 minutes
Total : 131.7 kms 11h15
11 Seance
Semaine pro Semaine alléger

Très belle semaine à nouveau avec un sacré volume encore !
Bravo Freddy, la prépa a l'air de bien se dérouler  !!

Avec un peu de retard, bravo pour ton 10km ! Quelle allure ! et quel volume d'entraînement, une vraie machine !

Bonjour 
Bravo et pour ton 10 km et impressionné par ton volume d'entraînement mais le volume est une des clés 
Noël