Escargot cherchant à se dépasser lui-même

Merci Vegrun78 , mes chronos sont quelconques pour un coureur qui s'entraîne depuis 6 ans environ .
Il y a tellement de niveaux différents en CAP , chacun rêve d'accéder au pallier du dessus ... ou pas !
Pour ce qui me concerne , je croyais arriver à passer sous les 40min les doigts dans le nez et par manque de méthode , parcequ'il y a la vie de famille , le boulot , je bute bien dessus !
Mais ce n'est pas un objectif réaliste pour ces temps-ci car je suis trop desentraîné pour ça ! Je cours joyeusement à 55ans , il faudrait peut-être s'en contenter ...
L'esprit de compétition fait qu'on aime toujours progresser ...

Bon , ce matin , séance agréable , je sais pas dans quel cadre ça rentre , de la résistance très douce peut-être ?
14.5km à 11.1km/h
3km cool à 6'05 FC128
Puis 11km à 11.5km/h FC de 137 à 144 dérivant progressivement puis les trois derniers 147 143 140 (descente 2km)

J'étais fatigué de mes travaux des champs , je ne me sentais pas d'aller plus vite , on verra demain si je suis plus courageux ...

J'aime bien ces séances.
Ah les travaux des champs tu bosses dans l'agriculture...

Non , j'aimerais bien ! Mais quand j'ai quelques jours , ja vais à la campagne pour entretenir la maison de mes vieux jours

Bonnes sensations avec cette nouvelle heure !
Je finis un bon weekend d'endurance active avec 1h à 12km/h !
12.5km plus précisément donc 8km plus rapides :
4'33 fc143 (82%)
4'31 fc149
4'29 fc152
4'29 fc153
4'27 fc155 (89%)
4'28 fc157 (90%)
4'25 fc159
4'14 fc162 (93%) % basés sur FCmaxthéorique=175?

Maintenant , il va falloir récupérer de ce beau petit weekend

Petit footing France-Belgique-France de Bailleul à Nieuwkerke :
13 km à 10,3km/h FC129 cool .

Tu suis un plan du site pour préparer ton 10km ?