Suivi de Cyril27

Bonjour
Comment se passe tes séances VS 42 km? t'es pas trop haut en FC?
Noel

@NOEL , j'avoue que là je n'ais pas du tout prêter attention à ma FC.
Après, les sensations sont plutôt correcte. Et en fin de séance, je me sent même encore plus en forme qu'avant. Donc c'est plutôt encourageant.
Après, tu a raison, je devrai vérifier si je suis bien dans les clous côté FC, mais ça fait un bail que je n'utilise plus de cardiofréquencemètre et j'ai pris l'habitude de courir aux sensation. Mais il est vrai que les sensations sont parfois trompeuse surtout à AS42.
Je vais me tester sur ma prochaine séance AS42 avec une mesure manuelle (doigt sur la carotide et comptage des pulses sur 15 secondes puis multiplier par 4) pour voir si je suis bien en dessous des 85% FCM en fin de séance.

Si tu cours aux sensations ce que j'aimerais faire, mais j'ai du mal à ne pas vérifier que les FC sont dans les clous, j'essaie malgré mes presque 60 ans de me donner au maximum, mais ça viendra
Noel

Début de la semaine 6:

Mardi: pour la première fois de ma vie, footing de 45' à jeun à 7h du mat' avant d'aller au boulot. J'ai fait comme me l'a recommander mon bouquin "la bible du running": courir souple et entre 65/70% FCM. Parait que ça améliore la puissance lipidique et que c'est intéressant pour le marathon. Je ne sais pas si ça va m'éviter de prendre le mur, mais je peut toujours essayer Je n'ai plus qu'à programmer ça régulièrement (1 à 2 fois par semaine)

Jeudi: 20'EF + 3*3000m à AS42 (avec r= 2') + 5' RAC
Temps des différentes fractions: 15'42" / 15'48" / 15'33" (oups un peu trop rapide la dernière)
Au niveau cardio à la fin de la dernière fraction, un comptage manuel des pulses me donne 148 bpm. Ce qui correspond pour moi à 80% FCM (si je me base sur ma FCM qui est de 185 . Après l'estimation de ma FCM date il y a de quelques années mais je ne pense pas qu'elle est beaucoup baissé. Faudrait que je me reteste pour voir )

Bonjour
Si ta FCM est bonne, tu es très bien au niveau cardiaque donc tu es sur la bonne voie ce que je ne doutais pas
Noel

Ok Cyril pour le marathon et le semi préparatoire.

Belle séance avec AS42 cette semaine !