Suivi de Cyril27

@charly_yep, normalement, je suis à 4 séances/semaines de course à pied + 1 séance de renfo musculaire par semaine. Cette semaine, j'ai fait 5 séances de CAP + 2 fois du renfo dans la semaine de façon exceptionnelle, mais normalement j'aurai pas du (Juste envie de tester pour voir comment mon corps va réagir).
Pour arriver à caser tout ça, disons que je m'adapte selon mes horaires de travail qui varie pas mal (6h/13h30 ; 7h/14h30; 8h/15h30; 9h30/17h00 ), mais comme tu peut le voir, j'ai souvent pas mal de temps l'après-midi pour m'entraîner et quand j'ai les horaires de 9h30/17h00 , ça m'arrive de me lever plus tôt que d'habitude pour aller courir avant le boulot (toujours un petit footing dans ce cas de 50' max). Dans ce cas, je me lève 30' avant d'aller courir , je bois un verre d'eau, je mange une barre de céréale, puis après la sortie, un vraie petit dej. Et quand j'ai travail le week-end, j'ai généralement le vendredi et le lundi de libre donc la SL se retrouve programmé le vendredi.
Bon, après je suis célibataire et je n'ai pas d'enfant donc au niveau contrainte familiale je suis peinard!

Ok, forcément les enfants ça occupe beaucoup.
Merci pour les infos.
Je vais déjà essayer de recaser 1 séance de renfo. J'avais acheté le livre runfit challenge qui tient bien la route, faut que je le reprenne, qq séances avant que je me qois arrété par contre...
3 courses + 1 ou 2 renfo ça serait super bien déjà par rapport à mes objectifs.
Mais il y a régulièrement des aléas dans l'orga familiale...

Bilan semaine 4:

-Mardi: footing de 50'
-Jeudi: 20' EF +2*8*(30"/30") à 105%VMA + 5'EF
-Samedi: SL 1h28 en EF

Bilan semaine 5/16

Mardi: 20'EF + 4*2000m AS42 (avec 400m de récup entre chaque répét') + 5' RAC
Jeudi: 20' EF + 2*5*300m (avec r= 1' et R=3') + 5' RAC . [ les 300m courus entre 1'05" et 1'07"]
Samedi: footing 1h
Dimanche: SL 1H32 avec fractionnée pyramidale [30' EF + (5'/10'/15'/10'/5') à AS21 + 10' EF]

Hello Cyril,
Désolé, j'ai l'impression d'avoir raté pas mal d'épisodes pendant mon absence courant mai/juin notamment. 16 semaines de prépa si je comprends bien ... tu prépares un marathon ?

@Patrick57, oui c'est bien ça. Le marathon Seine-Eure le 15 octobre, avec un semi préparatoire le 24 septembre.