[manooweb] Le retour des dossards :)

Merci Laurent, la carcasse encaisse toujours

Pour le semi 1h45 çà serait royal déjà et c'est ce que j'ai en tête. Je vais essayer de m'accrocher au meneur d'allure

À plus 1:45 c'est ta place de modo qui est en jeu

Tu encaisses des volumes de fou. On a à peu près le même niveau et je n'ai jamais atteint les 180km hebdo en prépa. J'avais fleurté avec les 195 en décembre, mais uniquement en endurance. J'ai un voisin qui vaut 35 au 10km, 1h21 au semi et qui là est en fin de prépa marathon pour faire un sub 3h : tu bornes plus que lui cette semaine

D'ailleurs je viens de jeter un oeil sur le groupe CCAP de Strava et Garmin : t'es dans le top 10 à chaque fois

Est ce que tu as calculé le temps (ou le kilométrage) aux différentes allures ?

manooweb écrit: Pour le semi 1h45 çà serait royal déjà et c'est ce que j'ai en tête. Je vais essayer de m'accrocher au meneur d'allure

C'est le meneur d'allure qui va s’accrocher à toi, Manu !

Et un RP de plus cette semaine ... en attendant celui du semi

Bonne suite de prépa Manu !

Paqks écrit: Tu encaisses des volumes de fou. On a à peu près le même niveau et je n'ai jamais atteint les 180km hebdo en prépa. J'avais fleurté avec les 195 en décembre, mais uniquement en endurance. J'ai un voisin qui vaut 35 au 10km, 1h21 au semi et qui là est en fin de prépa marathon pour faire un sub 3h : tu bornes plus que lui cette semaine

D'ailleurs je viens de jeter un oeil sur le groupe CCAP de Strava et Garmin : t'es dans le top 10 à chaque fois

Merci Greg

Paqks écrit: Est ce que tu as calculé le temps (ou le kilométrage) aux différentes allures ?

Non je n'ai jamais encore pratiqué l'exercice. Depuis 3 semaine, j'essaie de respecter les ~5% en R-pace et les ~10% en T-pace tout le reste c'est de l'EF. D'ailleurs l'allure EF s'est bien améliorée ces derniers temps.
Et il y 3 séances M-pace dans les 6 semaines de cette phase 2
Pas de H-pace, il y en aura en phase 3.

C'est une bonne idée, comme avril débute tout juste avec déjà 2 séances accomplies, je regarderai ce que cela donne sur le mois complet.