[manooweb] Le retour des dossards :)

Et bien, sacré bilan.
Moins cool celui des ordures.
Bonne prépa pour le semi, même si ça me parait long 18 semaines.
Bon courage

Merci Christophe,
En fait moi je vois çà plus comme une manière de structurer mes séances que comme un travail spécifique de préparation. Donc ce n'est pas si long vu comme çà et sachant que je sors de 16 semaines de plan bleu sans compter les pauses
Le plan marathon sera tronqué pour le prendre en cours de route à l'issue de celui-ci et devrait être un poil plus court.

Au fait, comment fais-tu pour changer le titre de ton suivi?

Luc29 écrit: Au fait, comment fais-tu pour changer le titre de ton suivi?

Il a un pouvoir très particulier

Il est MODO

pour info, voici les allures à bosser, réévaluées à la suite de mon 10km.

E-pace : 5'49" - 6'10"; par exemple sur la séance d'aujourd'hui pour rester dans les 78%FCM j'ai tourné à @6'11"
M-pace : 5'10"
T-Pace : 4'51"
H-pace / I-pace : 4'28"
R-pace : 4'13"

++

Avec ces allures tu bosses seulement la zone 78-80% en E-pace, c'est normal ?