Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Si on avait des modos compétents sur ce forum mon message aurait déjà été édité...

Ce matin on se réveille sous 10cm de neige O_o c'est quoi ce pays

De quoi te plains tu, c'est beau, non !!!

T'en as de la chance !!

(post pour le bilan édité )

Ce matin, on est parti faire une randonnée, on a vite trouvé la neige et même terminé avec 15cm

7.5km 550mD+ , sachant que la montée jusqu'au point de vu faisait 500mD+ sur 2.5km on a travaillé les mollets ! En plus à bon rythme puisqu'il fallait suivre le beau frère qui envoi sévère

ça me fera un peu de fatigue pour la séance d'AS21 de demain

Une bonne séance d'AS21 ce soir, le vent m'aura laissé tranquille jusqu'à la moitié du dernier bloc. Sinon presque chaud

Comme d'hab ça part vite puis je me cale bien sur 4'40 assez régulier.
Sur le 3ème bloc j'accélère un peu pour voir si je peux pousser plus loin. 4'35 c'est limite mais je pense pouvoir viser 4'37.

Les derniers km avec pas mal et vent et le dernier sur l'herbe pour simuler le parcours "nature"

Côté Fc c'est correct autour de 168-170bpm (88%). Je dépasse les 170 sur les derniers km avec du vent et sur l'herbe. ça montre aussi que plus rapide ce sera dur.

Pour la dernière séance AS21 2*5000 j'essayerai de me fixer à 4'37/km

Bilan de la sortie :
Distance: 15,6 km
Temps: 01:20:07
Allure Moy: 5'08''/km soit 11.69 km/h
FC Moy: 159 (83%)
FC Max: 174 (91%)

Belle séance