Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Le retour de la PPG, faudrait que j'y pense moi aussi...

Belle semaine en tout cas !

Suivi à jour.

Je vois que tout se passe bien aussi par ici. Normal d'en baver un peu sur la PPG sinon cela ne serait pas drole

Bilan hebdo :

- Lundi : Retour du fractionné absent depuis février. Je suis devenu un vrai diesel ça fait peur... Avant le badminton m'entretenait mais j'ai très peu joué en fin de saison.
Séance improvisée en manuel.
400m - 1' - 2*300m - 45" - 3*200m - 30"
R=3'
3*200m - 30" - 2*300m - 45" - 400m
Objectif 400m en 1'35 - 300m en 1'10 - 200m en 42"
Comme d'habitude je réussi bien sur les séries plus longues et dans le dur sur les 200m. 1 seule fois dans la cible.

connect.garmin.com/modern/activity/3967232497

- Mardi : Nouvelle sortie en groupe et toujours aussi rapide ... Sur route cette fois. Je pense que je ne vais plus compter cette séance en footing sinon ça va finir en blessure. J'espère qu'à la rentrée avec plus de monde il y aura des personnes plus raisonnables
10.5km - 240mD+ en 1h.

- Jeudi : Footing plat à jeun : 6.1km en 40'

- Vendredi : SL rando course : 1er jour de vacances, beau temps, j'en profite pour faire quelquechose qui me trotte dans la tête depuis longtemps. Partir en rando-course avec le pique nique et un livre, me poser tranquillement au milieu de la sortie pour manger, faire la sieste et lire un peu.
La cible du jour était le barrage de grangeant à 10km de la maison. Gros fail puisqu'en fait il n'y a rien pour se poser la bas et pas un pic d'ombre, à midi sous 30° c'est pas top... Donc demi tour pour trouver un peu d'ombre au bord de la rivière.
1ère partie : 12.8km en 1h35
1h30 de pause
2ème partie 8km en 1h05
total : 21km - 650mD+ en 2h42
Je n'ai pas hésité à marcher souvent vu la distance. Il faisait très chaud pour le retour. J'ai croisé un serpent (vipère ou couleuvre ?) pas eu le temps de voir, il a eu plus peur que moi ^^
Une belle vu sur la loire.

Super agréable comme sortie pas prise de tête, il faut juste que je repère mieux mon sport d'arrêt à l'avance

connect.garmin.com/modern/activity/3980748705

Une belle semaine avec 47.5km en 4 sorties et le retour de séance spécifique.

Demain sûrement une rando en montagne, comme nous allons passer le week-end dans les alpes

Le we s'annonce sympa !!
Une belle semaine de réalisée en tous cas !

Belle semaine ! Et bon week-end dans les Alpes !

Ca te fait une belle semaine ! Pour la vitesse, ça va vite revenir