Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Bravo Damien !! pour cette dernière course et les belles perfs tout au long de l'année.
Comme le dit Patrick ton ratio volume perf / entraînement est impressionnant montrant tout ton potentiel qu'il te reste encore à découvrir. Tout le sport en dehors de la CAP est bien évidemment pas étranger surtout le badminton

Je te souhaite toute autant de réussite sur tes objectifs 2019.

Bravo pour ta course Damien, j'ai hâte de voir ce que tu vas nous sortir pour ton semi

Hop la 1ère de 2019 ce matin

Sortie trail où j'ai eu du mal à rester en EF les jambes voulaient avancer... Bonne sortie dans la nature !

Bilan de la sortie :
Distance: 10,3 km
Temps: 1h05'11''
Allure Moy: 6'19''/km soit 9.5 km/h
Dénivelé: +301m / -300m
connect.garmin.com/modern/activity/3265510018

Plutôt cool quand les jambes veulent avancées.

Les bonnes résolutions c'est bien mais il faut les appliquer alors c'est parti pour la 1ère séance de PPG de l'année qui devrait en amener beaucoup d'autres !

20' vélo
4*(20squats + 10 pompes) sans récup
4*45" chaise r=30"
10' stepper
10' vélo

Je vais essayer de garder un rythme de 3 séances par mois en variant entre séance intérieur (comme aujourd'hui), séance d'escalier et séance de côte.

Bravo pour ta belle année, ponctuée par un RP sur 10 K !

2019 s'annonce bien chargée, ça sera intéressant à suivre !