zherg : Pas de plan précis de L'EF et un peu de dénivelé
- zherg
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EF Footing 45' - 1h Mardi - 04/10/2016
Etat Effectuée
Kms 8.03 km
Temps 00:44:02
FC Maxi 152 (80%)
FC Moy 132 (69%)
Dénivelé + 80 m
Bilan : Allure moyenne : 5'29"/km soit 10.94 km/h
Tour 1 - 8,038km : 44:03(5'29" , FC moy 132, Max 152) 69% - 80%
Tour 2 - 1km : 05:37(5'37" , FC moy 124, Max 130) 65% - 68%
Tour 3 - 1km : 05:51(5'51" , FC moy 129, Max 140) 68% - 74%
Tour 4 - 1km : 05:54(5'54" , FC moy 138, Max 152) 73% - 80%
Tour 5 - 1km : 05:06(5'06" , FC moy 139, Max 143) 73% - 75%
Tour 6 - 1km : 05:01(5'01" , FC moy 135, Max 145) 71% - 76%
Tour 7 - 1km : 05:04(5'04" , FC moy 139, Max 143) 73% - 75%
Tour 8 - 1km : 05:16(5'16" , FC moy 140, Max 147) 74% - 77%
Tour 9 - 38m : 00:10(4'22" , FC moy 134, Max 135) 70% - 71%
Je vais normalement faire ce soir ma sortie 40' d'AS42
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- cocogym06
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Réponse de cocogym06 sur le sujet zherg : Marathon de Vannes S11/12
Posted il y a 8 ans 1 mois #449721Tu as fais une très belle préparation et yapluka !
bonne relâche et je te souhaite l'alignement de tous les astres le jour J
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- Seb35
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J'ai fait connaissance avec le TDBDM cet été, très belle course ! De mon côté, j'habite sur Rennes mais je vais régulièrement sur Porspoder...zherg écrit:
Salut Seb,Seb35 écrit: Salut Mark !
Je découvre ton suivi un peu par hasard... Je serai également à Vannes le 16 octobre. En plus je vois sur ton profil que tu es du 29 (Nord ? ).
Peut-être y aura-t-il moyen de se voir avant ou après la course ?
Je m'en vais lire ton CR du marathon de Paris...
@+.
j'avais vu que tu courrai à priori à Vannes. Je suis à Plouzané (Départ du TDBDM )
Oui pas de pb pour se voir par contre je ne sais pas encore comment je ne sais pas si j'aurai le portable avec moi. J'ai ma belle famille dans le morbihan, on viendra surement me déposer pour le départ.
En effet pas facile de se retrouver surtout quand on ne se connait pas et que l'on ne connait pas trop les lieux de la course. J'imagine que tu ne prends pas la navette le matin pour rejoindre le départ... Personnellement je ne connais pas la zone de départ, mais si tu as une idée pour se donner rendez-vous, n'hésite pas (en MP, si tu préfères )...
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- zherg
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Aucune idée d'un point de rdv. Je pense que j'irai retirer mon dossard le samedi donc non je ne pense pas utiliser la navette.Seb35 écrit:
J'ai fait connaissance avec le TDBDM cet été, très belle course ! De mon côté, j'habite sur Rennes mais je vais régulièrement sur Porspoder...zherg écrit:
Salut Seb,Seb35 écrit: Salut Mark !
Je découvre ton suivi un peu par hasard... Je serai également à Vannes le 16 octobre. En plus je vois sur ton profil que tu es du 29 (Nord ? ).
Peut-être y aura-t-il moyen de se voir avant ou après la course ?
Je m'en vais lire ton CR du marathon de Paris...
@+.
j'avais vu que tu courrai à priori à Vannes. Je suis à Plouzané (Départ du TDBDM )
Oui pas de pb pour se voir par contre je ne sais pas encore comment je ne sais pas si j'aurai le portable avec moi. J'ai ma belle famille dans le morbihan, on viendra surement me déposer pour le départ.
En effet pas facile de se retrouver surtout quand on ne se connait pas et que l'on ne connait pas trop les lieux de la course. J'imagine que tu ne prends pas la navette le matin pour rejoindre le départ... Personnellement je ne connais pas la zone de départ, mais si tu as une idée pour se donner rendez-vous, n'hésite pas (en MP, si tu préfères )...
Je regarderai un peu mieux la zone de départ pour trouver un pt de rdv.
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- zherg
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AS42 40' Mercredi - 05/10/2016
Etat Effectuée
Kms 14.40 km
Temps 01:16:21
FC Maxi 158 (83%)
FC Moy 142 (75%)
Bilan : Allure moyenne : 5'18"/km soit 11.32 km/h
Tour 1 - 4,98km : 28:30(5'43" , FC moy 134, Max 148) 70% - 78%
Tour 2 - 8,15km : 40:00(4'54" , FC moy 150, Max 158) 79% - 83%
Tour 3 - 1,27km : 07:51(6'11" , FC moy 137, Max 147) 72% - 77%
Une belle sortie avec un parcours de campagne un peu vallonné ce qui donne un cardio moyen sur la fraction d'AS42 un chouilla haut (pour moi). J'aurai préféré un 147-8 bpm sur ces seulement 8 km.
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet zherg : Marathon de Vannes S11/12
Posted il y a 8 ans 1 mois #449881Bien manger, bien boire et bien dormir tu dois
C'est le plus important.
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