Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

oui, c'est assez étonnant d'ailleurs. Je sortais ces blocs avec 5 puls de moins avant mon premier semi.
je pense que le vent de ce matin l'explique en partie et que l'état des chemins est aussi coupable. On verra dimanche avec la SL comment je réagis à 85~90%.

EDIT : et à mon avis je suis aussi parti un peu trop vite.

Hé ben c'est bien sympa tout ça!

Mais un peu le même ressenti que secalex.. À voir si c'était un jour sans tu te connais mieux que nous..

Et tout à fait d'accord pour la préparation mentale Ca joue enormement sur la tenue de l'effort!

Ton chien a récupéré??

Bon, secalex m'avait mis le doute, j'ai donc d'abord été fouiller dans mon historique pour voir où j'en étais question FC sur ces sorties à AS21. Et c'est variable.

Du coup, lors de ma sortie longue de ce matin, j'ai casé un bloc de 20' à AS21 (enfin, je visais 165 puls, soit 86%) après 70' d'Endurance.
Au final c'est plutôt pas mal. Je visais 5'30 à 165, ça donne plutôt 5'25 à 167 sur les dernières 10 min. Côté sensation j'aurais pu continuer plus longtemps. Pour moi ça valide l'allure.
Pour l'EF de début de sortie, sur route j'avance comme prévu un peu plus vite, même si là aussi ma FC colle à la fraction haute de l'EF(75% bien tassés)

Kms 15.01 km
Temps 01:38:31
FC Maxi 170 (89%)
FC Moy 150 (78%)
Dénivelé + 56 m
Allure moyenne : 6'33"/km soit 9.14 km/h

Je suis assez d'accord avec ton message plus haut "3x2 sont presque aussi difficiles que 4-3-2" c'est vraiment ce que j'ai ressenti moi... Et je n'aurai jamais cru que ses séances d'As21 seraient si difficiles (à côté des séances de VMA par exemple) mais ces séances arrivent en fin de plan et sont assez longues du coup si on respecte les 25' d'échauffement et les 10' de RAC.

En tout cas bravo tu fais de belles séances!

Merci !
Et oui, je suis assez content de cette séance aujourd'hui.
J'adore ces sorties longues !

ouah, bravo! Ca pulse par ici!!