Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

La sortie moyenne arrive à tous le monde

La prochaine sera meilleur

CAP2018 écrit: Bonjour et bienvenu!

Nous avons pas mal de points communs: les débuts en aout dernier, l'âge et le fait d'avoir commencé en surpoids

Pour les calculs d'allure, je ne sais pas si tu t'es créé un plan, mais quand tu le fais, ne renseignant ta VMA tu as les valeurs pour les séances de VMA dans les "données personnelles".
Et je me rends compte que tu as la meme VMA que moi, donc les mêmes valeurs ( www.conseils-courseapied.com/component/c...plans&num_plan=29854 ), donc pour les 400m c'est 4'40 ou si tu cours sur une piste ça fait le 400m en 1'52".

Bonne prepa!

Ah parfait ! C'est l'info qui me manquait ! j'avais bricolé un calcul un peu foireux mas là c'est plus clair.
Et oui, je rentre mes séances sur mon profil.

@jeanmarc : c'est clair et ce sera pas la dernière !

Oui, ne t'inquiètes pas, on ne sait pas pourquoi mais des fois ce fichu cardio grimpe tout seul ! Ca ira mieux sur ta prochaine EF!
sinon pour ta séance de VMA, pas mal, assez régulier je trouve malgré l'absence de repères!

Hello!!!

Mais dis donc ça bouge par ici!!! Et ton premier post est accrocheur!! Alors je reste^^

Je vois que je suis pas la seule à avoir utilisée karvonen pour doper mon EF... !!

Et super temps pour ton premier semi.. J'aimerais bien pouvoir boucler mon prochain dans ces temps la!!

Au plaisir de te lire.. à très vite!

Merci à tout ceux qui sont intervenus sur ce fil pendant mon absence du weekend, c'est super de vous lire en rentrant !

Depuis vendredi, ça a été train+voiture+train+soirée40ans d'unecopine+voiture+train....
On a réussi à glisser samedi après-midi une sortie de 45' avec deux potes. On s'était entendus pour partir tranquille et ça a été n'importe quoi. Inutile de mettre les ratios ici, c'est le genre de sortie où tu sens que tu ne te fais pas vraiment du bien.

Retour à l'EF ce matin et très bonne séance. Un cardio toujours un peu haut chez moi mais ça s'explique aussi par l'état des sentiers forestiers que je parcours. Je gagne souvent en vitesse te en cardio quand je cours sur le bitume.
Quelques sauts à 151 ~156 en raison de la très haute fréquentation canine de ma forêt ce matin, obligé alors de rappeler mon chien et invariablement, ça e fait accélérer en pulsations...
On verra si la barre des 7' peut se franchir lors de ma sortie longue de dimanche prochain, je l'effectue souvent sur une longue piste cyclable + chemins, en général les ratios sont meilleurs.

Kms 8.75 km
Temps 01:03:40
FC Maxi 156 (82%)
FC Moy 144 (75%)
Bilan : Allure moyenne : 7'16"/km soit 8.25 km/h

ouh! Pas mal l'allure en EF! Qu'est-ce que ça va être sur la piste cyclable??!!

sinon c'est clair que courir avec les potes, ce n'est pas le meilleur moyen de suivre le plan à la lettre, mais faut bien rigoler un peu aussi hein?!