Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Flûte ici j’ai que mon téléphone pour regarder Movescount !
Pas moyen de voir l’activité de Steph...
En comparant mes moves et les siens il pourrait être mon frère jumeau niveau mensurations et performances !
donc s’il a fait chaud ça a du être un chemin de croix...

piotr1 écrit: Flûte ici j’ai que mon téléphone pour regarder Movescount !
Pas moyen de voir l’activité de Steph...
En comparant mes moves et les siens il pourrait être mon frère jumeau niveau mensurations et performances !
donc s’il a fait chaud ça a du être un chemin de croix...

Désolé Piotr, je n'avais pas vu ton message !!
Pas un chemin de croix non, j'ai fait le choix de stopper la machine au 5 ème km quand j'ai compris qu'avec la chaleur ça ne tiendrait pas. Du coup j'ai fini en roue libre mais sans jamais vraiment faire redescendre ma FC qui est resté autour des 87% alors que je courais à mon allure EF.... ^^
Bref, je finis dans le premier 1/3 avec un bon temps pourri de 1h51. J'ai relancé sur le dernier km pour finir fort et j'avais les jambes. MAis hier c'était perdu d'avance. Le vainqueur finit en 1h22 je crois, il vaut 1h10 normalement. Dans le même ordre d'idée, le coureur qui finit en 1h37 (objectif premier) fait 35ème/438 ! Donc bon, je relativise la contre-performance, c'était en plus assez sympa de courir sous le cagnard, les gens étaient adorables, le bénévoles sont aux petits soins, c'est vraiment une course agréable pour ça !

C'était pas facile de s'aligner sur une course le we dernier, mais tu l'as fait et tu as su adapter ta course intelligemment au vu des conditions météo Ce n'est que partie remise pour un RP, pas d'inquiétude

Ta course confirme que les objectifs chronométriques perdent beaucoup de sens lorsque la chaleur est présente

Merci !
Je pense tout de même que la performance m'aurait échappé de toute façon, quand je reviens en arrière, mes grosses séances de juin ne sont dans la majorité pas passées, en seuil ou en I-pace. J'avais un pic de forme sur avril qu'il me faudra peut-être tenter de retrouver l'an prochain en adaptant un objectif à cette époque plus favorable, si jamais je devais suivre ce même type de préparation.
Pour l'heure, j'avoue que j'ai des envies de footings sans prise de tête. J'ai un stage d'une semaine de planche à voile qui se profile la semaine du 14 juillet, je pense que je me poserai des questions sur la suite une fois ce stage passé.

Cette semaine, natation hier et cet après-midi. Très bonnes sensations avec certains 25 m sur des 50 départ arrêté qui passent sous les 17s, je suis moins efficace après le virage que je ne culbute toujours pas... Très content aussi de la progression de ma vitesse de base sur les fractions plus longues.

Bonne fin de semaine à toutes et à tous.

Je déterre mon sujet parce qu'en regardant la dernière semaine de ma prépa semi de juin-juillet dernier, je me demandais pourquoi je n'avais couru que deux fois la semaine de la course. En me relisant je comprends que le choix était délibéré histoire de faire du jus. A cause de la température, je n'avais pas pu courir le semi comme je le voulais, malgré tout ce questionnement m'a poursuivi la dernière semaine de prépa : trop chaud, je ne tiendrai pas l'allure envisagée.

Cette semaine est la dernière de ma prépa pour le Biscatrail version 18 km. Pas envie de courir le 33 cette année, d'autant que mon inscription en club de triathlon me prend d'abord du temps et fait ensuite glisser mes objectifs de forme vers la fin du premier semestre 2019.
Comme j'avais besoin d'un certificat médical, je suis allé lundi faire 30 squats chez le médecin. Le soir même, la prof de nat nous en faisait faire le double ainsi que des pompes entrecoupées par des longueurs de bassin.
Moi qui voulais passer la semaine tranquille, me voilà mardi avec un début de courbatures qui ne feront que s'amplifier jusqu'au lendemain. J'ai fait une EF mardi matin. Mercredi, piscine avec le club dans la soirée. Et hier, jeudi matin, je devais faire une dernière séance avec rappel d'intensité mais devant l'état de mes jambes, j'ai préféré renoncer.
Ce matin comme prévu, plus de traces de courbatures, mais il est trop tard pour faire la séance prévue hier. Pas de course cette semaine jusqu'à dimanche ? Pas de piscine jusqu'à dimanche ?

Je note à la volée les quelques remarques qui me passent par la tête, ça me servira sans doute pour la prochaine prépa...
Ce matin j'ai un peu mal au dos, exactement dans le milieu du dos, côté droit. Ca ressemble à un muscle endolori et je soupçonne le matelas. Je suis frustré de ne pas être sorti courir hier et ça me fait cogiter.
Je pense que le plan que j'ai élaboré et suivi correspond davantage à mes qualités et défauts que ceux que j'ai suivi par le passé. Je me sens nettement en forme et surtout, j'ai l'impression de pouvoir courir dans le dur plus longtemps qu'avant. J'ai réalisé cela sur les quelques grosses sorties longues que j'ai faites ces dernières semaines, deux vitesses se croisent avec des sensations pourtant similaires. A partir d'un certain temps de course, c'est aussi dur de courir à 4'50/km à 85% qu'à 4'35 à 90%, la différence est de l'ordre du mental et aussi de la fraîcheur. Choisir de se laisser glisser dans le confort - ce que j'ai fait sur plusieurs sorties - ou durcir sa séance et réagir mentalement.
De mon point de vue, ce dernier point n'est envisageable que si l'on est bien préparé. J'ai eu le sentiment d'avoir fait le taf de ce côté-là avec de nombreuses "nouvelles" séances de renforcement du bas du corps. De la proprioception mais aussi de la pliométrie et de la force. J'ai cherché à travailler le plus possible dans les conditions de la course en orientant à chaque fois mes pas vers le sentier le plus difficile. J'ai bouffé du sable, de la relance, des virage à 120°, des côtelettes. Bref, j'ai essayé de goûter mon plat avant de le déguster.
Au final il ressort ce matin une certaine frustration de n'avoir pas su mener cette dernière semaine comme je l'envisageais. Peut-être ferai-je une séance de déblocage demain matin pour chercher un peu de positif.

Plusieurs objectifs dimanche, je n'ai pas fait a, b, et c parce que j'ai du mal à hierarchiser. D'abord finir dans les 100/700. L'an dernier la barre était à 1h38, ce qui me fait mon second objectif. En cas de méforme, finir dans les mieux classés parmi ceux de mon club : en clair, m'accrocher à qui me double et tenir. Et pour finir faire mieux que lors de ma première participation.
Comme stratégie de course j'ai repris mes deux courses, pesé le positif et négatif et choisi de partir lentement. Le premier km en ville pourra se courir un peu vite mais les deux suivants, sur le sable de la plage, devront être lents. 6'00/km pour ces deux-là. C'est plus roulant jusqu'au 5 et quelque chose autour de 5'20 serait pas mal. Ensuite ça grimpe et redescend jusqu'au ravito et je compte perdre 10s/km jusqu'au 10. Ici je dois pouvoir relancer jusqu'au "mur" (littéralement un mur de sable) du 14ème. Pour la fin de course, donner ce qui me restera tout en sachant que l'avant dernier km est pénible avec ses relances dans la piste VTT.

Bonne journée à toutes et à tous.