Lestat - Courons un peu :)

smilk écrit: C'est dur, mais apparemment tu pouvais difficilement faire mieux, compte tenu des conditions. La chaleur, c'est vraiment ce qu'il y a de pire avec le vent.
65m de dénivelé, c'est pas énorme, mais le parcours n'est pas très roulant !

Récupère bien, avant de partir pour de nouvelles aventures

Pour l'effet de la chaleur, je suis sceptique, il y a tout de même un premier en 32:37 ... du coup je me dis que je me suis mal préparé, et j'ai surtout l'impression d'avoir un soucis dès que ça monte un peu, c'est dingue.

Après une petite recherche, le 1er a fait 29'44 il y a 4 mois

Vu ta pointe de FC tu n'a pas a rougir de ta course tu as donner ce que tu pouvais et je pense moi aussi que la chaleur est un problème très dur à gérer mais que surtout nous ne sommes pas tous égaux pour la combattre

Pas de regrets l expérience serviras pour la prochaine

Pourquoi crois-tu que je suis parti dans le Nord pour ma course du mois de Juin ?

Néanmoins, je suis d'accord avec les autres, cette course servira pour la suite...
Ca me rappelle ma deuxième course avec les plans du site : un 10 km (tiens, tiens...) en juin (tiens, tiens...) après une très belle perf déjà sur 10 km (tiens, tiens...) en avril (OK, j'arrête...) en 41'58 (on n'est pas très loin d'un certain 42'20"...). J'en avais conclu que je ne devais pas préparer deux fois d'affilée la même distance. Pour info, j'avais terminé ce deuxième 10k en 46'...

smilk écrit: Après une petite recherche, le 1er a fait 29'44 il y a 4 mois

Merci d'avoir cherché, ça me rassure un peu, mais punaise il y avait du niveau alors

jeanmarc écrit: Vu ta pointe de FC tu n'a pas a rougir de ta course tu as donner ce que tu pouvais et je pense moi aussi que la chaleur est un problème très dur à gérer mais que surtout nous ne sommes pas tous égaux pour la combattre

Pas de regrets l expérience serviras pour la prochaine

Ça c'est sûr j'aurais pas pu faire mieux avec la forme du jour... le sujet de la gestion de la chaleur reste ouvert...

Kharaez écrit: Pourquoi crois-tu que je suis parti dans le Nord pour ma course du mois de Juin ?

Néanmoins, je suis d'accord avec les autres, cette course servira pour la suite...
Ca me rappelle ma deuxième course avec les plans du site : un 10 km (tiens, tiens...) en juin (tiens, tiens...) après une très belle perf déjà sur 10 km (tiens, tiens...) en avril (OK, j'arrête...) en 41'58 (on n'est pas très loin d'un certain 42'20"...). J'en avais conclu que je ne devais pas préparer deux fois d'affilée la même distance. Pour info, j'avais terminé ce deuxième 10k en 46'...

Toute ressemblance avec des personnages ayant déjà existé ne serait que pure coïncidence ...

Bon ça va, j'oublie ce résultat et je passe à la suite à savoir, comment préparer au mieux Marseille-Cassis qui aura lieu le 30 octobre, c'est à dire dans 18 semaines...

Je pensais faire deux semaines de footings sans prise de tête, puis un plan V02max en 8 semaines avec un 15km le 4 septembre, et ensuite un plan semi en 8 semaines ...
Vous en pensez quoi ? Je suis ouvert à toute propositions, sachant que j'aimerais améliorer mon endurance.

Et sinon petit footing récup' en plein soleil ce midi, il faut soigner le mal par le mal lol

Bilan de la sortie :
Distance : 10,66 kms
Temps : 1:00:06
Allure Moy : 5'38"/km
FC Moy : 133 bpm (70% FCM)
FC Max : 139 bpm (73% FCM)



J'avais oublié de prendre de l'eau ...