Lestat - Courons un peu :)

Alors c'est décidé, petite VMA mardi, EF jeudi et vendredi, je sens bien le repos total la veille de la course

Beaucoup boire les deux derniers jours et un bon repas le dernier avec un max de glucides à index glycémique bas.

Évite l'alcool si tu peux ainsi que les sucreries.

secalex écrit: Beaucoup boire les deux derniers jours et un bon repas le dernier avec un max de glucides à index glycémique bas.

Évite l'alcool si tu peux ainsi que les sucreries.

Merci, me voilà en train de chercher ce qu'est l'index glycémique, concept que j'ignorais totalement

les sucreries en général c'est pas trop mon truc, sauf le chocolat... pour l'alcool, ça je savais déjà.

Toi aussi la séance de vma la dernière semaine du plan t'a interpellé ?
Pour la glycémie, idéalement c'est quand même encore mieux de faire le plein durant la semaine qui précède la course

Jen37 écrit: Toi aussi la séance de vma la dernière semaine du plan t'a interpellé ?
Pour la glycémie, idéalement c'est quand même encore mieux de faire le plein durant la semaine qui précède la course

La VMA ne m'interpelle pas trop finalement, je me demandais surtout quand la caser, c'est une petite séance et c'est pas idiot de mettre un peu de vitesse même la semaine de récup', apres tout je ne vais pas le faire en EF le semi, je ne prépare un marathon moi

ouaip c'est ça en fait