Lestat - Courons un peu :)

Bravo pour cette course, ça doit être sympa de partager ces moments.

Par contre, pas cool pour toi et tes articulations... Bonne récup !

Bravo a vous, sympa ces moments partagés
Pas glop pour les douleurs de hanche, plus ca va et plus je me dis que je vais oublier le trail, avec mes soucis similaires...

bravo pour cette course et j'ai vu les photos sur strava cela donne envie.

Bonne récupération pour la semaine de noel.

Le pire pour moi ce sont les descentes à priori, c'est à ce moment là que je ressens le plus mes soucis articulaires.
Si tu as des soucis d'arthrose il ne me semble pas que le trail (en format long en tout cas) soit très recommandé. Cela dit même le long sur route n'est pas recommandé en cas de soucis articulaires, il convient normalement de réduire la volume hebdomadaire et par séance.

Sinon depuis j'ai recouru hier midi pour un footing, pas de douleur pendant, une légère douleur après mais aujourd'hui ça va, ce soir je vais faire du vélo et demain je recours un peu avant de faire ma coupure pour la semaine de Noël.

A nouveau bravo à tous les 2 pour ce trail !
Pour tes douleurs, le fait de ne pas avoir couru à ton rythme a aussi pu engendrer (en partie tout du moins) ces douleurs. Ca m'arrive aussi lorsque je ne suis pas à mon rythme lorsque je cours en groupe les samedi matin. C'est la séance pour laquelle le genou me procure une gêne plus importante qu'en général.

Attention, je ne veux pas dire par là que "tu peux t'aligner sur des trails de 20km ou plus et qu'en courant à ton rythme tout ira bien" ... loin de là ! Il vaut mieux rester prudent c'est clair.

Cool si tout est rentré (ou presque) dans l'ordre depuis samedi !

Dernière séance avant la coupure de Noël, je me suis fait plaisir avec du vrai trail mais sur 9km seulement, un concentré de ce que peuvent offrir les collines marseillaises
Ça a chauffé dans les cuisses, j'ai eu ma dose de beaux points de vue, j'ai perdu le balisage par moments, j'ai parfois du escalader et desescalader
Quel bonheur en tout cas de pouvoir être là, en mode sans regarder la montre, j'ai couru ou marché à l'envie...

Bilan de la sortie :
Distance: 9,49 km
Temps: 1h13'46''
Allure Moy: 7'46''/km soit 7.73 km/h
FC Moy: 144 (76%)
FC Max: 169 (89%)
Dénivelé: +632m / -635m
connect.garmin.com/modern/activity/3236201703



Pas de douleur à signaler mais je suis sous traitement jusqu'à vendredi... celà dit 7 jours sans courir à venir, ça devrait aller.