Lestat - Courons un peu :)

Damien42 écrit: ça fait plaisir de te voir retrouver un bon rythme d'entrainement, je suis sûr que tu vas faire des étincelles en triathlon

C'est sur qu'il en a sous le moteur

Il va arriver vite ce triathlon, mais tu es prêt vu les belles séances que tu fais déjà dans les 3 disciplines !
Un premier triathlon pour apprécier la discipline ! Vivement ton retour d'expérience !

Bonne fin de prépa d'ici-là !

Le triathlon est vite là en effet puisque c'est dans 10 jours maintenant, je vais essayer de nager en mer avec la combinaison ce dimanche, histoire de pas découvrir le jour de la course.

Niveau vélo je progresse tout doucement, et je suis plutôt content de l'évolution, j'ai encore quelques appréhensions en descente quand je dépasse les 50km/h et j'ai encore du boulot pour être efficace en montée, mais j'ai de meilleures sensation qu'au début.

Pour la course à pied par contre je suis toujours à la recherche de mes sensations perdues, je sais bien qu'il faut être patient mais c'est pas mon fort...
Hier soir c'était la séance club et on avait un 6 x 1000m avec seulement 1' de récup', l'idée étant de les courir à allure "seuil" environ, je décide donc de partir sur 4'10/km.

Bilan de la sortie :
Distance: 14,48 km
Temps: 1h14'41''
Allure Moy: 5'09''/km soit 11.65 km/h
FC Moy: 140 (74%)
FC Max: 178 (94%)
Dénivelé: +33m / -34m
connect.garmin.com/modern/activity/2704080280



Comme prévu ça passe bien niveau ressenti,mais le cardio monte trop haut à mon goût pour une telle allure, j'aimerais bien arriver à retrouver un peu plus de vitesse, mais en même temps je ne peux pas faire plus niveau course à pied sans risquer de me blesser...

Oui je pense que la prudence reste de mise en cap, même si on peut comprendre ton envie (et donc ta frustration)

Bonne sortie en mer donc !

Je reviens faire un bilan de de ce long week-end sportif

Samedi je voulais faire une sortie avec le club mais vendredi soir ma chambre à air à décidé d'exploser à cause d'un pincement au niveau du pneu arrière qui s'est révélé être usé au niveau de la tringle... Donc Je suis parti seul pour une sortie VTT en attendant de pouvoir changer mes pneus...
connect.garmin.com/modern/activity/2709966669

Dimanche journée triathlon dans le désordre : j'ai commencé par un enchainement vélo / CAP le matin, avec un petit tour en vélo un peu appuyé:
connect.garmin.com/modern/activity/2712415104
Suivi par une séance courte d'allure en CAP :
Bilan de la sortie :
Distance: 9,09 km
Temps: 44'43''
Allure Moy: 4'55''/km soit 12.2 km/h
FC Moy: 148 (78%)
FC Max: 178 (94%)
Dénivelé: +27m / -30m
connect.garmin.com/modern/activity/2712573635



L'idée étant de savoir à quelle allure je pourrais partir sur mon 5km dimanche je suis parti sur 4 x 1000m à 3'55/km avec récup' de 1'15.
Le premier 1000 un peu difficile, puis ça s'est amélioré, je partirais peut-être sur 4'/km en espérant arriver à accélérer au fur et à mesure...

L'après-midi test de ma combinaison de natation (celle de décathlon à 130€), punaise ça flotte vachement ces trucs ^^, par contre ça frotte aussi (irritations au cou et sous les aisselles alors que je n'ai fait que 30mn.
connect.garmin.com/modern/activity/2713381639

Et hier matin sortie route avec des gars du club, ma plus grosse sortie à ce jour, 90 km pour 1300m de D+, et ça cumulé avec les 2 jours précédents j'ai fini cuit au niveau des jambes, vraiment plus de jus sur la fin.
Par contre ils m'ont appris à rouler en groupe en prenant des relais, et ça c'était bien sympa.
connect.garmin.com/modern/activity/2715340711

Cette semaine sera plus cool en vue de mon triathlon dimanche

Sacré weekend sportif

Bientôt un compte-rendu Triathlon
Et la sortie VTT improvisée à la place de la route : pas mal du tout.