Lestat - Courons un peu :)

Encore une sacrée sortie, bien dans la lignée des précédentes (EF et SL)

+1 avec les autres
super sortie

yep du beau travail par ici!

+1 aussi !! C'est vraiment une belle séance pour une plan marathon !

Une bonne petite séance! Dans la continuité.

Merci à tous pour vos encouragements

Ce matin je me suis levé à 6h pour une séance d'allures AS42, AS21 et seuil ...
Avec moins de 6h de sommeil et déjà 22° en partant, elle n'a pas été aussi réussie que celle de la semaine précédente mais je pense que ça reste correct tout de même.

Bilan de la sortie :
Distance : 19,56 kms
Temps : 1:40:12
Allure Moy : 5'07"/km
FC Moy : 148 bpm (78% FCM)
FC Max : 178 bpm (94% FCM)

4,69km en 0:25:39" : 5'28"/km - FCMoy 134 (70%), FCMax 142 (75%)
3,67km en 0:18:00" : 4'55"/km - FCMoy 149 (78%), FCMax 156 (82%)
0,25km en 0:01:30" : 5'55"/km - FCMoy 140 (74%), FCMax 151 (79%)
3,67km en 0:18:00" : 4'54"/km - FCMoy 152 (80%), FCMax 159 (84%)
0,25km en 0:01:30" : 5'54"/km - FCMoy 145 (76%), FCMax 154 (81%)
2,67km en 0:12:00" : 4'30"/km - FCMoy 165 (87%), FCMax 173 (91%)
0,30km en 0:02:00" : 6'39"/km - FCMoy 155 (82%), FCMax 173 (91%)
1,85km en 0:08:00" : 4'19"/km - FCMoy 172 (91%), FCMax 177 (93%)
2,21km en 0:13:33" : 6'08"/km - FCMoy 141 (74%), FCMax 178 (94%)

J'ai encore une SL de 2h10 à faire, je pense me reposer demain et ne la faire que dimanche pour ne pas trop tirer sur le corps...