Alex - 2018 (pas définitif)

Ca déroule toujours Alex. Bon jus jusqu'à la course! hâte de voir ce que ça va donner, mais nul doute que t'auras pas lésiner sur la préparation.

C'est bon signe si les sensations reviennent et que le cardio rentre dans les clous !

Avec un peu de chance, les températures seront plus supportables le jour de la course comme ça semble être le cas sur ta sortie (pour le moment le "frais" n'est pas encore arrivé jusqu'à Grenoble en tout cas...).

Les grosses chaleurs semblent être derrière nous maintenant
J'espère que ça se confirmera dans les jours et semaines à venir, et notamment pour votre 100km !

En tous cas tout semble être pour le mieux pour toi !

@ Erryx : moi aussi j'ai hâte

@ Quentin : si ça pouvait rester comme ça ce serait cool

@ Patrick : merci

Au programme de ce midi 2x20' @ FC42
Très bonnes sensations dés le début qui se confirmeront sur les blocs.
Le deuxième est fait vent de face.
Ça pourrait donner des idées pour la prépa du MdP

Bilan de la sortie :
Distance : 16,57 kms
Temps : 1:21:49
Allure Moy : 4'56"/km
FC Moy : 150 bpm (76% FCM)
FC Max : 169 bpm (86% FCM)

3,67km en 0:18:53" : 5'09"/km - FCMoy 133 (68%), FCMax 149 (76%)
4,44km en 0:20:00" : 4'30"/km - FCMoy 158 (81%), FCMax 168 (86%)
0,3km en 0:02:00" : 6'45"/km - FCMoy 150 (76%), FCMax 166 (85%)
4,43km en 0:20:00" : 4'31"/km - FCMoy 163 (83%), FCMax 169 (86%)
0,3km en 0:02:00" : 6'39"/km - FCMoy 153 (78%), FCMax 168 (86%)
3,44km en 0:18:55" : 5'30"/km - FCMoy 144 (73%), FCMax 153 (78%)

Petite EF de 45' demain et 1h30 dimanche en terrain vallonné

Jolie séance et sacrée allure avec une fréquence cardiaque bien contenue. On sent qu'un objectif chrono sera prochainement en vue !

Belle régularité !
C'est propre comme séance !