Alex - 2018 (pas définitif)
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Réponse de zherg sur le sujet Alex - 100km de Millau - S-4
Posted il y a 8 ans 2 moissecalex écrit: @ zherg : regarde bien le compte rendu de la séance
C'est 68% sur cette séance et 73% en max
:
je suis vraiment ... je n'ai rien dit. Belle séance 
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Réponse de lestat sur le sujet Alex - 100km de Millau - S-4
Posted il y a 8 ans 2 mois
100 km sur la semaine 
Bravo pour ton sérieux dans cette préparation !!
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- caramb
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Réponse de caramb sur le sujet Alex - 100km de Millau - S-4
Posted il y a 8 ans 2 mois
je ne consulte pas ton profil pendant 1 mois, je ne reviens sur l forum que pour pleurer sur ma situation, et quand je reviens, qu'est ce que je vois ? bah que rien n'a changé, t'envoies toujours autant du lourd !!! 100 bornes 
ah ah !!!
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- secalex
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Auteur du sujet
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - 100km de Millau - S-3
Posted il y a 8 ans 2 mois
J'avais un 8x600m en résistance dure au programme qui a fini en 4x600m AS10 tellement il faisait chaud 
Bien content de rentrer et de se mettre à l'ombre
Kms 13.29 km
Temps 01:19:49
FC Maxi 179 (91%)
FC Moy 147 (75%)
Dénivelé + 34 m
Bilan : Allure moyenne : 6'00"/km soit 9.99 km/h
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