Oeufmollet : court et (se) teste

Salut l'escargotte

Comme tu dis, ça doit être des furieux, les mecs qui disent que c'est des doses de débutants, vues les courbatures que j'ai eues ... je recommencerai pas tout de suite
Mon kiné m'avait rien dit pour les cuisses, vu qu'à la base, il fallait que je bosse surtout les ischios et d'autres muscles du genre, pas trop les cuisses ou les mollets, en tout cas pas leur puissance vu que c'était largement suffisant, mais plutôt leur souplesse. Donc quand je lui ai parlé de fentes et de chaise, il a dit OK mais rien de plus, c'était pas dans l'ordonnance du médecin du sport.
Pour ton exercice assis, jamais fait, moi c'est la variante couchée, une jambe après l'autre, une des jambes tendue sur le sol ou le lit (c'est plus confortable), et l'autre qui monte le plus haut possible tendue, ça doit tirer à mort derrière le genou qui monte, et de l'autre côté vers les adducteurs,enfin ça tire un peu partout au bout de qq séries ^^

Sinon pour revenir à la transition, en fait j'avais commencé en douceur avec les minimus et les bondi, sachant que depuis ma blessure je ne courais plus qu'en attaque médio mais avec des chaussures à gros drop, donc ça travaillait bien. Et je faisais en + des étirements du kiné des exercices pour les mollets (genre montées de talons, ça fait mal)
Donc en passant aux saucony, drop 4 et amorti moyen, c'est passé tout seul, en tout cas pour les sorties fractionnées et les footings pas trop longs. Pour l'instant j'ai du faire au max 1h45, je pense que je vais attendre avant de partir pour des footings de 2h ou plus (sans parler de footings avec côtes, hein, là je parle de footings plats).
Par contre, pas essayé de courir en minimus depuis qq semaines, vu que je suis accro aux saucony, mais faudrait que j'essaie à nouveau pour voir si ça se passe mieux qu'avant, ou si finalement les saucony aident vraiment (ce que je pense, car même si j'attaque médio ou à plat, je sens bien que mes muscles bossent moins avec les saucony qu'avec les minimus qui elles n'ont pas d'amorti du tout).

Bref, même si je ne suis pas réparé, je peux recourir comme je veux, mais je pense quand même essayer de revoir un kiné ou autre d'ici qq temps pour régler ce problème de genou. En attendant, je vais essayer de rester sérieux niveau étirements (pas facile, c'est quand même pas fun, donc j'essaie d'en faire les jours sans cap)

je te comprends à 200% pour les étirements.. pourtant c'est "tout con" et pas difficile. Mais qu'est-ce que c'est chiant... c'est pour cela que j'ai commencé à me mettre au yoga: pour rendre cela plus "ludique"... oh wait, je dois m'y remettre ^^

Recoucou tout le monde

Ce matin, météo pas tip top en partant courant, gris, froid, vent ...
Echauffement habituel, 1 tour du bassin en EF, rallongé un peu pour faire 3km en EF.
Ensuite, vu le temps, pas motivé pour faire du court (à la base je voulais faire des 400m ou un truc du genre hors piste), donc j'ai décidé de faire un classique, 3x2000m en AS10, R=3'15 active.
Le premier un peu dur le temps de monter en température, le 2e nickel chrome, le 3e qui commençait à être difficile, pas trop de jus (pas mangé de nouilles, j'avais prévu d'aller courir ce soir donc de les manger ce midi, loupé), mais bon j'ai quand même tenu les allures.
Enfin, un bon retour au calme pépère, pour profiter un peu du soleil qui arrivait.

Les chiffres / fractions :

Kms 12.57 km
Temps 01:15:17
FC Maxi 183 (91%)
FC Moy 161 (80%)

Allez zou vais manger un morceau, j'ai une faim de loup

Ah oui j'ai testé le hydrixir pamplemousse rose, super fade à côté des autres, pourtant je l'avais bien dosé ... dommage, j'en reprendrai pas

bah elle est pas mal cette séance, car même si tu as trouvé la dernière répét' difficile sur la fin, la vitesse est meilleure pour le même ratio FC. Chapeau Monsieur !

J'avoue que j'ai rusé pour la 3e série, pour éviter de terminer encore une fois par la zone avec le vent dans le nez, je suis parti dans l'autre sens ^^ Et j'étais un peu pressé, plus trop de jus donc hâte que ça se termine ... mais c'est passé
Par contre on voit bien que j'étais cuit, vu la vitesse sur le début de la récup, j'étais vraiment KO (et là j'ai du mal, vais faire 2 3 courses avant de me recoller devant la téloche)

2 belles séances cette semaine déjà !
Pour ce qui est des étirements, c'est clair, il n'y a rien de fun là-dedans, mais c'est un passage quasi indispensable pour guériri nos maux (perso, c'est 20' environ tous les matins avant d'aller bosser )