Oeufmollet : court et (se) teste

Je te le souhaite de ne plus connaitre de nouveau plat.

Sinon avec quelle application tu l'as faite ta courbe ? C'est sympa d'avoir ça.

Salut tout le monde

@ianov : j'ai fait la courbe avec Excel, j'ai un tableau où j'entre toutes mes données, qq calculs savants et hop ça me fait des stats j'ai aussi les graphes avec le nombre de sorties et le kilométrage pour chaque semaine, je note aussi les chaussures utilisés pour avoir leur kilométrage, etc....

Sinon ce matin, parti pour un pti footing en EF pépère ... sauf que j'ai croisé au bout de 20min une copine du club, qui en était au meme stade, donc on a continué ensemble ... mais pas en EF ^^ bien papoté en continu, c'est pas une méthode valable pour voir si on est en EF hein Une fois qu'on s'est quittés, j'ai fait une petite accélération pour voir, puis à nouveau qq kms plus tranquilles (mais pas en EF, pas possible après 1h de rythme)
Bizarrement, pas de difficultés niveau cuisses malgré les fentes d'hier, juste les tendons d'Achille un peu raides au démarrage en EF.

Prochaine sortie ? on verra, officiellement mardi soir, mais ça dépendra un peu de la météo, si je vois une belle éclaircie demain ou lundi, je sauterai dans les baskets (si mes jambes sont d'accord évidemment).

Les chiffres et km :

Kms 16.50 km
Temps 01:39:35
FC Maxi 179 (89%)
FC Moy 164 (82%)

Allez zou vais me coller devant la téloche avec mes truffes

Belle SL !!

Merci
Ce matin pour récupérer un peu, VRAIE sortie EF : dès le premier tour je me trouve derrière une femme qui va pile poil au même rythme, donc je reste là, ça me permet de pas trop me focaliser sur mon cardio vu que la fc est dans les clous. Au 2e tour, elle retrouve des amis, donc je me retrouve avec un groupe de 3/4 devant moi, toujours le même rythme. Au 3e tour j'ai l'impression qu'ils accélèrent un chouillat donc je les laisse prendre qq mètres d'avance pour rester sous les 150bpm. Enfin, 4e tour tout seul vu qu'ils sont partis, donc obligé de rester concentrer sur le cardio.
Comme l'autre jour, j'ai terminé le tour par en gros 500m rapides pour décrasser en mode foufou, et qq mètres pour récupérer jusqu'à la voiture, je crois que certains m'ont vraiment pris pour un fada (en même temps, presque 14km/h sur un tour de lac qui est plutôt occupé par des joggeurs du dimanche et des marcheurs ...)

Bon, cette après midi on verra, tranquille, il me faudra du pain. Prochaine sortie ? au plus tard mardi soir, ça va dépendre de la forme, de la météo, de la motivation ...

Les chiffres et km :

Kms 10.69 km
Temps 01:08:10
FC Maxi 186 (93%)
FC Moy 149 (74%)

Bon dimanche !

Une EF avec 1 seule (mais longue) LD donc !!

C'est quoi une LD ??