Oeufmollet : court et (se) teste

En effet.

Bonne séance de côtes ce soir, les cuisses ont bien fait la gueule pendant, les mollets après ^^
10 fois 30s en côte, récup en descente, sur le circuit habituel, clairement compliqué, deja parce que j'en ai pas fait depuis janvier, et aussi pour la quantité encore un peu supérieure à d'habitude.
Mais quand même assez régulier, à part sur les derniers où j'en ai vraiment bavé, mais rien lâché.
A suivre, à priori 2 footings vendredi et dimanche.

Ce matin, temps gris, 18°, crachin, pile ce que j'aime pour faire une bonne séance.
Envie de partir pour une grosse SL pour voir si j'en suis capable, ça fait un bail que je ne fais plus de vraie SL. Je pensais faire la grosse pyramide 1000-2000-3000-2000-1000, quitte à arrêter à la fin du 3000 si pas assez de jus ... mais le cardio avait encore du mal à mesurer les distances sur ce circuit, donc abandon au début du 2000 parce que c'était pas gérable. Finalement je me suis rabattu sur la classique 5x 800/200, 800 en 4' (AS10), 200 en 45" (autour de la VMA à la louche).
Ensuite, pour profiter un peu de la météo et rallonger, 4 gros km de récup tranquille
A froid : nickel niveau jambes, juste mal aux abdos des côtés (les obliques), des restes de la séance de gainage d'hier.

A suivre, des 400 mercredi, du footing, et j'espère bien refaire une belle SL dimanche (peut-être pas aussi pêchue, on verra ce que j'intègre au milieu, peut-être du seuil, genre lactate shuttle)

Ce soir, je devais faire 8x400m R=200m, cible 1'45, finalement j'en ai fait 10. Deja parce que 8x400, ça veut rien dire, la classique c'est 10x400 épicétou ! Et aussi parce que le copain qui faisait ses 1000m avait encore un 1000 à faire quand j'ai terminé le 8ème.
Niveau allures, bien respectées, juste mis un bon coup sur le dernier 400 que j'ai fait en 1'35 pour finir correctement.
Pour l'instant ça va, on verra demain pour les courbatures ...

Ah oui sinon, depuis 2 semaines environ, j'ai ajouté 2 petites séances de gainage par semaine, quantités pas énormes pour pas m'empêcher de courir.

D'abord redémarré tranquille avec 2 séries de 30"/30" face/gauche/droite, passées facile
Puis passé à 2 x 40"/20", facile de face, plus compliqué pour les côtés
Mardi dernier : encore 2 x 40"/20" face/gauche/droite, 1min de récup bonus au milieu
Et ce soir, 2 x 45"/15" face/gauche/droite, toujours un peu plus compliqué sur les côtés mais ça passe, pas complètement HS, juste un pti coup de chaud (je les fais dans l'appart devant la télé).
Je pense rester au moins 1 ou 2 fois sur ce format là, avant de passer à 3 séries. Pas forcément utile d'augmenter la durée de base.
On verra si je reste motivé plus d'un mois, j'abandonne souvent rapidement parce que ça m'amuse pas, on verra si l'été m'aide ...

Ce matin, nouvelle SL du dimanche, encore 1h40, ce coup là 3 x 2000m, cible 12km/h.
Plutot bien passé, juste des débuts d'échauffements sous les avant-pieds au bout d'1h30, on verra avec le temps si les Ride permettent d'aller plus loin, peut-être pas encore assez rodées.