Oeufmollet : court et (se) teste

Ma gastro a été assez méchante sur la première journée, avec de la fièvre, les 2-3 jours suivants ça a été plus basique avec juste des vidanges régulières (suffit de prévoir de la lecture pour passer le temps). Donc clairement pas d'humeur à partir courir, sans parler du risque que ce soit le covid donc pas trop autorisé à bouger en attendant le résultat du test (mais même sans covid, je serais pas sorti).

Par contre après j'ai ajouté une dizaine de jours de repos complet pour bien récupérer, et ça m'a vraiment fait du bien niveau jambes. Ce qui est assez marrant d'ailleurs, c'est que depuis la reprise, j'en ch.. pas mal en courant (aucun rapport avec la gastro), mais par contre j'ai quasiment pas de courbatures, donc ça confirme que les jambes ont bien récupéré et que je tape pas trop dessus depuis ma reprise, c'est plus le cardio qui a du mal.

Bon, ce soir, pour la récup, ce sera une petite bière pendant stade2

Le cardio ça revient vite c'est déjà ca! bonne bière alors vu l'heure

Ce soir au programme, footing de 50' avant le couvre-feu !
A la fin du 7ème km, j'ai le choix entre la version courte, mais faudra faire un pti bonus pour faire les 50', ou alors la version longue, 2km, et là clairement va falloir envoyer de la rillette pour arriver à l'heure, vu qu'il me reste moins de 10'.
Donc quand même parti pour la version longue : 4'48 puis 4'36 en comptant un peu de côte, bien monté dans les tours, les jambes tournaient bien, niveau cardio c'était pas facile évidemment mais pas fini KO non plus.
Avant de partir sous la douche, vais me mettre une bière au frais pour la récup !

Comme je pourrai pas faire la séance de côte demain mais seulement vendredi, décidé de profiter du beau temps pour faire ce soir un pti footing pépère de récup, 40' en EF, pour remplacer le footing prévu samedi que je pourrai pas faire non plus.
Rythme autour de 9 - 9.5km/h, en EF, 20' avec qq courbatures, puis 20' nickel, et à froid un peu raide, des restes d'hier.
Comme hier, une tite bière de récup avec qq chips de récup

A suivre donc, vendredi, 6 x côtes puis 6x30/30 à plat, ça devrait envoyé du steak si les jambes sont en forme

Intéressant d'enchainer côtes et séances de 30"/30" sur du plat.
Perso, j'ai déjà testé des séances de côtes qui se finissent avec un "petit" kilomètre à AS10 sur du plat (séance proposé par Jogging International ) et ça envois également du pâté!

Bonne suite!

Ce midi, la séance de côtes !
Deja, faisait pas chaud, avec pas mal de vent pendant l'échauffement, mais pas trop dérangé pour les 6 côtes, à peu près à l'abris, environ 120-130m montée, la descente en récup.
Ensuite, direction la piste pour les 6x30/30, clairement pas gagné, bcp de vent, et plus trop de jambes, mais quand je regarde les chiffres, c'est plutot pas mal quand même

A suivre, footing dimanche, on devrait pas avoir chaud, peut-être des gelées ...