Oeufmollet : court et (se) teste

Ce matin, pti footing sous la pluie, super agréable, une dizaine de degrés avec pas trop de vent.
Problème dès le départ : aucune comm avec la ceinture cardio, surement la pile à changer.
Parti un peu vite pour un footing, continué à accélérer jusqu'au 5è km.
Ensuite, 500m de marche de "récup".
Puis reparti, encore trop vite pour du footing mais j'étais pas mal donc tant pis, pas de cardio pour me dire "hophophop elle est où l'EF ?".

Voilou, maintenant après-midi tranquille, et on verra la prochaine sortie, si je fais une PPG dans la semaine, sachant que je pourrai pas courir le weekend prochain (course à Bourges, j'y serai surement pour prendre des photos). donc vais peut-etre faire 2 sorties CaP dans la semaine, et un chouillat de PPG les jours où je cours pas.

Nouvelle séance de PPG hier soir, changé de programme pour essayer d'intégrer un chouillat de pompes :
5 x 30/30 GF
5 x 30/30 mountain climbers
2 x 10 fentes G/D
Pompes : 6 7 6 6 7 (P6-10 j2)
5 x 30/30 chaise
5 x 30/30 GF
2 x 10 fentes G/D
5 x 10" montées chevilles G/D

Prochaine sortie probablement demain soir, ce soir repos ou un pti chouillat de gainage en fonction des courbatures (pour l'instant RAS).

Ce weekend, ce sera photo de course, et donc je ferai peut-etre une séance de PPG dimanche soir en fonction de l'heure à laquelle je rentrerai ici, ou un pti footing.

Edit > j'ai ajouté les PPG dans le plan d'entrainement, pour info

Sympa la séance de PPG tu ajoutes à ça un échauffement et un RAC en courant ? Combien de temps dure l'ensemble de la séance ?

Ah non je ne fais rien d'autre, l'échauffement c'est juste qq étirements avant (et c'est en fin de journée donc j'ai deja bougé avant, pas à la sortie du lit), et la récup c'est la douche et les étirements après.
Pour ça aussi que j'attaque avec des trucs pas trop violents, ça permet de monter en température tranquillement.

Dis donc ça ppgiste énormément ici

Va falloir mettre une photo des abdos

N'empèche que c'est bien de t'y être mis, tu fois sentir la différence au niveau CAP.

Le pb, c'est que les abdos se planquent derrière les tablettes de pate à tartiner, je suis le seul à connaitre leur existence