Oeufmollet : court et (se) teste

oeufmollet écrit: Oui et puis je me suis amusé quand même sans me faire mal ^^
Bon par contre le public (les promeneurs qui donnaient à manger aux canards) me regardaient bizarrement ... faut dire que je ventilais comme ça m'arrive rarement tellement j'en ch....

J'ai un copain qui ventile super fort aussi, et on rigole assez sur ça, car c'est vrai qu'on l'entend venir de loin. Du coup, je veux bien te croire qu'il te regardait bizarrement

Bon ce matin, on va se les peler un peu, donc ça sera footing cool ... on ressort les collants pour courir en mode danseur étoile frileux

Tombé sur un camarade du club en partant, donc on a fait le footing ensemble, en passant par des coins que je ne connaissais pas : au milieu des champs, dans les bois ... ça change un peu
Heureusement, j'avais pris les Rider, sinon ça aurait été compliqué, terrain un peu gras par moment.
Par contre, j'ai oublié mon cardio, donc aucune trace du circuit. Je dirais à la louche 12km.

C'est sympa de changer de parcours parfois

Le mardi, c'est PPG ! (enfin je vais essayer de respecter ça pendant qq semaines au moins, ou en tout cas réserver une soirée par semaine)

Au programme, quasi le même topo que la semaine dernière, parti sur le même programme de PPG :

• 2 x 30/30s (gainage face, profil gauche, profil droit)
• 5 x 30s/30s mountain climber
• 5 x 10 x (fente gauche+fente droite)
• 2 x 10 x 10s/5s montées de fesses (10s montée / 5s descente)
• 3 x 45s/15s gainage face
• 5 x 30s/30s chaise
• 2 x 90s/30s gainage face remplacé par : 2' r=1' ; 1'30 r=45" ; 1' (les 2' supportables, c'est la 1'30 suivante qui a été + compliquée finalement)
• 5 x (10s montées cheville gauche + 10s cheville droite)

Maintenant, récupération devant la 6 pour pas trop stresser les neurones
Enfin avant, vais regarder qq épisodes de Peepoodo (je vous préviens, si vous essayez, c'est hyper trash ... mais toujours une info sérieuse en bonus ... exemple : les copains, n'abusez pas du pamplemousse ^^)

Ce soir, parti pour faire qq tours d'hipodrome ... qui était finalement pas éclairé, donc resté sur la piste.
D'abord en footing, cardio nickel chrome, j'ai décidé de partir pour une classique 6x1000, rythme cible AS10.
Donc après 4km d'échauffement, c'est parti.
Au lieu de faire à AS10 (5'/1000), j'étais pas mal plus rapide : 4'52 4'52 4'41 4'46 4'40 4'30 (colonne "temps" de Garmin, si qq'un a pigé la diff avec "temps couru" qui est toujours inférieur alors que je m'arrete jamais ...)
Pour les récup, qq mètres en marchant pour faire baisser un peu la fc, puis trot pour maintenant pas trop bas, donc assez actives.
Bref, bien content de cette sortie en Boston.
Les mollets commencent à couiner, vais faire qq étirements ^^