damien53-je me jète à l'eau

après 2 semaines1/2 de repos forcé
reprise ce matin pour un petit test pour voir si mes impressions ,de tout les jours,plus de douleurs apparente
serai pareil pour la course à pieds

32 min pour 5 km 220
1 km en 5.35
2 ème en 5.32
3 ème en 5.17
4 ème en 5.06
5 ème en 4.44 ,j'ai été plus vite pour voir si à allure plus rapide ,la douleur ne revenait pas,et nikel tout roule ,pas de douleur
6 en mode récupe en 5.44

retour à la maison avec gainage étirement,voir si demain sa ira.
Je pense que les séance d'électrostimulation ont porté leur fruit,,merci à mon kiné me m'avoir conseiller un produit à bon rapport qualité /prix
ces sur ces pas un compex ,mais le prix n'est pas le même
je vais recourir 2 fois la semaine prochaine cool toujours,en ajoutant 10 min à chaque sortie pour faire 1 h dimanche prochain

Bonne nouvelle !!

2016 arrive et il est temps de planifier les grosses ligne
en terme d'objectif:

sa commencera par le trail de la pointe du grouin à Cancale 23 km le 6 mars
le 20 mars ékiden de Laval avec mon club
le premier gros morceau de ma saison marathon de Nantes le 17 avril

ensuite un trail par chez moi de 28 km le 8 mai si bien récupéré du marathon

28 mai 10 km de Domloup pour bien préparer
le 10 km de pacé en juin pour battre mon record perso si possible

ensuite l'été entretien je pense avec peut être 1 course histoire de

puis mi-Août début de ma prépa pour le deuxième gros morceaux

le marathon de Rennes le 23 octobre avec en septembre le semi de Cancale-St Malo en mode prépa

et ensuite comme depuis 2 saisons,finir sur les cross corpo.

Voilà les grosses lignes de ma saison 2016,avec je l'espère moins de pépins physique

Joli programme bien rempli pour 2016 !
Je te souhaite d'atteindre tous tes objectifs, en espérant que les pépins physiques se feront oublier

première semaine complète depuis la reprise
bilan 22.5 km pour 2h03 ,donc sa fait une grosse moyenne

pas grave le plus important était de reprendre avec le minimum de douleur,et de ce côté la sa va bien ,je pense être sur la bonne voie.

donc jeud i:7km53 en 42 min
samedi 5km81 en 29 min suivie d'une petite séance d'électro petite douleur
dimanche ,ce matin pas de douleur donc cool ,9km100 en 51 min

la semaine prochaine je pense faire 2 sortie ,mardi et dimanche ,car vu mon métier pâtissier pour moi sa va être ma plus grosse semaine de l'année ,comme tout les ans sa va le faire

bonne fêtes en tout cas à vous tous amis runners

Bonne nouvelle !

C'est clair que la semaine qui vient tu vas avoir du boulot ... et grâce à des personnes comme toi, bcp de gens vont pouvoir se régaler !! Merci à toi, merci à eux !!

Bon courage pour la semaine à venir et bonnes fêtes à toi aussi Damien !!