damien53-je me jète à l'eau

bonjour à tous ,

petit résumé,pour ceux qui me connaissent pas et piqûre de rappel pour les autres
sa fait maintenant 4 ans que je me suis mi à la course à pieds,
après un passé de foot
a commencer tranquillement et au bout de 2 mois j'ai fait ma première course ,un 10 km ,courue en 48 min

ensuite au bout de 1 an de pratique je me suis essayé sur une distance plus longue,le semi avec un temps de 1h39

et l'année dernière la chose que je pensai impossible quand j'ai commencé la course à pieds le marathon

j'ai fait celui du mont st michel en 3h44 dans la douleur

Depuis mes crono ce sont améliorés avec un entrainement structuré et plan prit sur le site ou autre magazine spécialisé.
Record sur 10 km :40.50 cette année à pacé
record sur semi :1h34 à tout rennes court ,il date un peut il est de 2013 pas fait de semi depuis avec une prépa spécifique,peut être l'année prochaine.(fait des semi depuis mais en mode prépa marathon)
marathon,:2 à mon actifs le mont st michel et rennes il y a 2 semaines 1/2 avec un nouveau record
3h24.

A repris la course samedi après 2 semaines de repos total et la tête et les jambes sont prêtes pour aborder la fin d'année sereinement;

Dans mon département on a les cross corporatifs de début novembre à fin février avec 12 courses au total,je pense en faire 7,8
je commence ce dimanche,ces sympa ,bonne ambiance et pas de pression de temps ces plus la place qui compte .

Pour l'année prochaine je pense faire le marathon de Rennes en octobre et peut être celui de Nantes mais je voudrait améliorer mon record sur semi au semi de Liffré qui est 2 semaines avant Nantes donc il va falloir choisir

en tout cas merci de m'avoir lu ,et je vais essayer de mettre ma page à jour le plus possible

bienvenu!

après 2 semaines de repos complet ,avec juste un petite sortie de 8 km le dimanche juste 14 jours après le marathon de rennes

donc la semaine dernière,première séance de vma ,pour retrouver un peut de vitesse car un entrainement marathon fait perdre un peut de sa vma?
Donc le mardi 20 min ef suivie de 20 x 30-30 (135 à 145 mètres et la dernière 155)donc finie bien

jeudi reprise entrainement avec le club(que j'avais délaissé pour la prépa du marathon,ces bien vu que beaucoup on fait une course le 11 novembre c'était cool,45 min ef et finie par 5 lignes droite

dimanche donc hier ,prévue partir pour 1h20-1h30 mais pas de jambes mal aux cuisses,jambes lourdes,
problème mon cerveau a enregistré mon allure marathon 12.4-12.6 km/h ,et la je partais pour une sortie en EF soit pour moi 11.5 km/h
mais les jambes a 12.5 km/h ne l'ont pas supporté trop vite ,il va falloir que je me réadapte à mon allure normal en EF
donc a fait 12.9 km en 1h03

bilan de la semaine :
lundi séance de côtes ,10x150m avec mon beau-frère,c'était sa première séance de côte mais sa la fait

jeudi avec le club,même séance sauf que là 12x150 mètre,30 à 32 sec par fractionset la dernière on ces mis minable comme le coach nous la dit ,donc 28 seconde.Bonne séance on est 4 avec un niveau comparable donc sa aide à ce dépasser.

dimanche premier corpo de la saison donc ,car celui de la semaine dernière a été annulé mais tout à fait normal vue ce qu'il c'était passé à paris
donc je fait 135 sur 596 - 41.25min pour 9.5 km parcoure assez technique ,pas mal de relance ,terrain lourd et gras vu la pluie qui est tombée.Les chaussures de trail étaient obligatoire
le temps ma fois 1°C mais beau soleil donc bonne condition pour courir

je trénait une déchirure du ligament sacro-iliaque depuis mon trail de mars à cancale ,avec visite chez ostéo ,médecin
pause de 2 à 3 semaines en avril , juin,puis kiné à partir de juin qui ma fait un bien fou ,ma permit de faire ma prépa marathon plutôt sereinement.
il ma trouvé un problème aussi et ma envoyé chez la podologue ,qui ma bien trouvé un petit problème,
mais orteils étaient pas plat à courir mais crochu ce qui me faisait un léger déséquilibre de mon bassin.

Sur la fin de ma prépa je n'avait presque plus de douleurs ,
mais mardi au boulot ,je suis pâtissier,en ramassant une échelle de gâteaux au frigo ,une des quatre roue à laché et instinctivement j'ai voulue le maintenir pour évité qu'elle ne tombe
résultat un peut de casse ,mais a évité le pire,par contre mon ligament encore fragile na pas suporté
donc lundi retour au kiné et je pense que le plus sage est de faire une pause,pour reprendre l'année prochaine en pleine forme

Le plus sage est effectivement de prendre le temps de te soigner maintenant ... j'espère que ce n'est pas trop grave quand-même

Bon courage Damien et soigne-toi bien !