kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

C'est vrai ce que tu dis,
avec ma faible expérience j'ai fait dimanche dernier 55' en EF basse (68%) à une allure moyenne. puis 254 en EF haute (73%) à 1' de moins au kilomètre...
Et pourtant on est toujours dans les "normes" de l'EF...

Je suis d accord avec toi sur la " moyenne " qui veut tout dire et son contraire

C est pour ça que perso j analyse ma sortie avec un découpage tous les kilomètres ( reglage sur ma montre directement ) ce qui permets de voir si l allure ou la FC est conforme et régulière

Par exemple ce matin j ai mis 4 kilomètres pour arriver à 70% ce qui bien sur ma permis de finir dans les clous sur la moyenne mais hélas pas si bon sur le détails à partir du 5 eme donc pour moi ce n était pas une vrai EF ( le dernier a 75%)

jeanmarc écrit: Je suis d accord avec toi sur la " moyenne " qui veut tout dire et son contraire

Je te dispense officiellement des 30/30 que tu me devais (comme ça l'info est aussi sur mon suivi)
Mais cette "recherche" de la belle moyenne (sans détails) me laisse

lestat écrit: C'est clair que c'est impressionnant de stabilité, j'en suis encore loin, si je veux essayer d'avoir une allure stable tout au long dune séance d'EF il faut que je commence à moins de 70% et je finis souvent à la même allure à 74/75% sur la fin...

J'ai l'impression que ton plan t'a fait progresser et j'ai vu des séances "super-correctes" en EF
Faut tenir compte du profil de la sortie (tu fais souvent descente au départ, montée à la fin), je démarre toujours mon chrono quand le cardio a au moins dépassé 100 ce qui "fausse" moins la moyenne et on a un cœur (si si ) qui monte en régime différemment.
Certains ont le cardio qui va monter lentement ( ou redescendre rapidement) mais qui va dériver inexorablement, ce qui peut poser un problème de "lecture" de certaines séances que ce soit en EF ou avec des blocs car la nature de la récup aura un impact sur le niveau d'où repartira le cardio et c'est pour cette raison que j'aime bien pouvoir consulter les courbes en complément des données habituelles.

Pimass écrit: avec ma faible expérience j'ai fait dimanche dernier 55' en EF basse (68%) à une allure moyenne. puis 25' en EF haute (73%) à 1' de moins au kilomètre...
Et pourtant on est toujours dans les "normes" de l'EF...

Justement, je ne sais pas vraiment ce qu'on entend par là (dédicace à fano )
Je lis pas mal de suivis même si je ne poste rien dessus (entre ceux qui font de l'escalade, de la natation, du vélo - donc du triathlon ! - , des 100 km, des courses à obstacles, etc. tout ce qui me dépasse! .) et le thème de l'EF revient forcément .. je suis bien incapable de dire qui est dans le vrai.
Ce qui arrive parfois (et qui m'amuse ), c'est de lire sur le même suivi "on s'en tape du cardio" le jour où il est à 80% et "cardio nickel" le jour où ... il est nickel
Aujourd'hui j'ai beaucoup regardé le cardio mais surtout par jeu ( et je ne me rappelais plus trop des sensations de respiration dans cette zone)
Pour moi, la stabilité en EF (que ce soit à 65, 70 ou 75%) s'obtient plus facilement en démarrant lentement: tant pis si l'allure moyenne est moins flatteuse, il vaut mieux s'intéresser à l'allure et à la FC sur la dernière partie de la séance.

Ce qui arrive parfois (et qui m'amuse ), c'est de lire sur le même suivi "on s'en tape du cardio" le jour où il est à 80% et "cardio nickel" le jour où ... il est nickel

Hé hé hé

Pour moi, la stabilité en EF (que ce soit à 65, 70 ou 75%) s'obtient plus facilement en démarrant lentement: tant pis si l'allure moyenne est moins flatteuse, il vaut mieux s'intéresser à l'allure et à la FC sur la dernière partie de la séance.

Ou pas du tout Mais (je radote un peu non ) on s'en tape des ratios en EF, c'est tellement dépendant des autres séances des jours précédents. En général mes meilleurs ratios sont souvent lors de prépas 10K, là ou je fais le moins d'endurance, logique non??? Parce que les allures type seuil/VMA longue me font des ratios anormaux en EF à J+2-3. Mais ca ne veut strictement rien dire sur une quelconque progression bien évidemment, qui ne sera visble que lors de grosses séances d'allure spé, ensuite validée en compétition. LAisse donc ca aux spécialistes de "la plus grosse à l'entrainement" , en cap comme dans n'importe quel sport ou meme en dehors. Et quand il faut y aller ce ne sont pas forcement les meilleurs

Air1 écrit: Mais (je radote un peu non ) on s'en tape des ratios en EF, c'est tellement dépendant des autres séances des jours précédents

C'est bien de radoter
Effectivement, la place de la séance d'EF par rapport aux autres séances est une donnée importante.
Mais j'avoue que je n'ai jamais fait attention à l'impact que ça pouvait avoir.
Dans mon cas, ça conditionne surtout le type d'EF que je vais choisir (récup, "moyenne", "haute", etc...) et l'organisation (durée, découpage,...)
En revanche, une fois que j'ai décidé des paramètres, je m'efforce de trouver une bonne stabilité sur la 2ème partie... et l'allure qui me permettra de trouver cette stabilité peut être très variable d'une séance à l'autre (je parle très souvent de stabilité, rarement de ratios)

Pour l'EF comme pour la méthode d'entraînement, on trouvera autant de pratiques que de poissons dans l'océan

LAisse donc ca aux spécialistes de "la plus grosse à l'entrainement" , en cap comme dans n'importe quel sport ou meme en dehors. Et quand il faut y aller ce ne sont pas forcement les meilleurs

EXCELLENT