Undead: court tranquillement pour le plaisir

Super séance, bien maîtrisée (j'en remets une couche sur le paramétrage en durée pour les séances en progressif )

Une belle séance !! t'as bien fait monter le cardio comme il faut. Et les allures sont dans les clous.

sacrée séance, bien maitrisée en plus !

bravo !

Toujours la grande forme

C'est bien la grand forme !! Bravo David !!

Merci à tous pour vos messages

Pour cette fin de semaine, j'avais au programme une EF et une SL:

- hier, samedi, Ef de pré-fatigue:
je décide de bien me fatiguer du coup je pars sur les sentiers forestiers avec du sable et des butes...
je maintiens une allure correcte et une FC proche de 75% et j'augmente un peu la durée
les sensations sont bonnes et les jambes tournent



- ce matin, c'était SL 2h10 avec: 40' en EF; 10' en SL1 (EA) ; 2*24 en AS42 ; 8' en AS21 et 20' de RAC
le problème, c'est que la séance d'hier était encore dans les jambes, le cardio était un peu haut et j'ai fini ma séance fatigué avec les jambes qui tiraient...
je crois être dans les clous ( très limite) mais j'ai dû tirer sur la machine pour que cela convienne...
pour ma défense, le parcours n'était pas vraiment plat (mais pas catastrophique non plus...) et la T° est vite montée

cette semaine est une semaine d'assimilation, je pense que ça va faire du bien



je finis la semaine avec 58.4km en 5h49min