Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Il y a seulement 10' d'échauffement avant de passer en "quasi AS 10"???
Déjà 30' je trouve ça limite pour ne pas se blesser mais 10
Fais gaffe quand même non? Sauf si si fais un pré échauffement avant et dans ce cas ma remarque est à oublier

Tu fais une transition de foulé en fait?

milena88 écrit: Il y a seulement 10' d'échauffement avant de passer en "quasi AS 10"???
Déjà 30' je trouve ça limite pour ne pas se blesser mais 10
Fais gaffe quand même non? Sauf si si fais un pré échauffement avant et dans ce cas ma remarque est à oublier

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... surement par manque de temps je suppose

milena88 écrit: Il y a seulement 10' d'échauffement avant de passer en "quasi AS 10"???
Déjà 30' je trouve ça limite pour ne pas se blesser mais 10
Fais gaffe quand même non? Sauf si si fais un pré échauffement avant et dans ce cas ma remarque est à oublier

Non, les 10' c'est de l'EF de la séance en elle même, pas de échauffement
l'échauffement je le commence au chaud via 10' de burpee/squat jump/jumper jack. Et quand j'arrive sur le spot, c'est ~5min d'éducatif. Puis je commence ma séance.

DBriot écrit: Tu fais une transition de foulé en fait?

Plutôt une amélioration. Je cours déjà en médio-pied, mais ma foulée n'est pas assez dynamique/explosive. Lors de mon passage au centre de réduc' olympique suisse, le gros point qui m'était reproché c'est la quasi inutilité de mes bras... ils sont "passifs" alors qu'ils doivent me permettre de rythmer ma foulée et aider le travail des hanches. C'est un défaut que l'on retrouve chez bcp de coureurs n'étant pas passé "en club"
Je travaille aussi ma cadence... pas assez élevé en EF, mais dès que j'essaie de penser aux bras+cadence, cela fait monter ma FC car cela demande un plus grand effort "que de se laisser aller par l'allure". Mais bon, j'y travaille sur le long terme

Finalement, la neige a décidé de me laisser aller courir pour ma première SL de l'année
en miles... c'est vachement trompeur ! Je n'avais pas fait la conversion, je ne pensais pas courir autant



Finalement la neige n'a pas trop dérangé... sauf que cela fait monter un peu plus la FC (plus d'efforts ?). Et je n'ai eu que 2 ou 3 glissades bien gérées

zdravo écrit: Plutôt une amélioration. Je cours déjà en médio-pied, mais ma foulée n'est pas assez dynamique/explosive. Lors de mon passage au centre de réduc' olympique suisse, le gros point qui m'était reproché c'est la quasi inutilité de mes bras... ils sont "passifs" alors qu'ils doivent me permettre de rythmer ma foulée et aider le travail des hanches. C'est un défaut que l'on retrouve chez bcp de coureurs n'étant pas passé "en club"
Je travaille aussi ma cadence... pas assez élevé en EF, mais dès que j'essaie de penser aux bras+cadence, cela fait monter ma FC car cela demande un plus grand effort "que de se laisser aller par l'allure". Mais bon, j'y travaille sur le long terme

C'est vrai que c'est compliqué de combiner tous ces facteurs (pourtant importants) que sont l'attaque du pied, le travail des hanches, les bras, la position du tronc...Comme toi quand je me concentre sur ça j'ai la FC qui monte. Je travaille surtout sur mon gainage et ma foulée, car au final je pense qu'à trop vouloir se "modifier" on fait plus de mal que de bien AMHA

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