Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Sortie reportée à cette APres midi...

Kamel : merci

Les copains si ça vous interesse sur l'equipe 21 y'a la course "wings for life" qui est diffusée
C'est une course solidaire pour les laision de la moelle epinière ou des milliers de coureurs à travers le monde s'elencent en même temps.. Y'a une voiture qui les poursuits et quand la voiture rattrape les coureurs, ils sont éliminés..le 1er l'an dernier à parcouru 79km..

Jen37 écrit: Kamel : merci

J'ai fait quoi encore?? une séance de côtes?

Jen37 écrit: Sortie reportée à cette APres midi...

Prive monsieur d'eau pour la peine ca lui apprendra à faire la grasse mat au lieu de profiter de la fraicheur.

Et félicitation pour ton nouveau boulot, même si j'ai loupé les étapes et la description du Job. Juste content que tu sois contente

Kamel : pardon me suis trompé c'était pour cocogym

Fabrice : merci
Raaah j'aurais dû lire ton post plus tôt..j'ai fais tout l'inverse..

Sortie longue de la semaine : Check!! SL de 2H40... Je vous vois venir "bouuh elle nous annonce 3H00.. Faignasse.. "
SL inhabituelle mais que me tentais beaucoup, mais qui ne tentait pas franchement Mr..(d'où son côté traine savate..) un RUN&BIKE
Lors de notre dernier raid on à pu voir mon énorme difficulté à enchaîner ces deux sports (les jambes veulent pas), c'était donc le moyen de bosser un gros point faible, travailler le mental et me foutre un coup de pied au derrière.. Car pour Mr, RUN&BIKE = "je vais t'en faire baver ma p'tite femme"
On part pour des relais de 5min, changement de pilote quelque soit le terrain, et pas de perte de temps, le relais à vélo doit monter un peu en amont pour que tout s'enchaîne.
Je prends le premier relais cap que mr juge trop lent..en même temps mon EF est à 6'59 sur plat..alors quand on démarre par de la côte c'est chaud

Mes allures course à pied : plutôt agréablement surprise
Tour 1 : 6'15 départ avec déjà de la côte...entre temps, je foire mon tour VTT, complètement nulle dans la descente en cailloux..obligée de relancer fort pour rejoindre mon z'homme

Tour 2 : 5'36 et la première descente bien technique, que j'attaque en sprint au lieu de decelerer (j'ai décider de faire de ma plus grosse faiblesse en trail une force..j'y arriverais!! ) suivit d'une grosse montée cailloux cailloux

Tour 3 : 5'16 petit chemin de terre en plein cagnard, un pur régal!! Puis je vais encore foirer le relais vtt..une nouvelle descente de ouf, suivit d'une montée de ouf..

Tour 4 : 6'15 je prends donc mon relais rincée par le vtt. Ca grimpe encore un bon moment en plus..mais je vais m'obliger à relancer après la côte..

Tour 5 : 5'53 nous voilà sur les hauteur, bitume en plein cagnard!! J'adore bizarrement des conditions où je suis extrêmement à l'aise j'aime cette sensation de chaleur qui remonte du bitume!!

Tour 6 : 5'43 RAS

Tour 7 : 6'00 on commence à rejoindre les bords de Loire..et le vent de face se fait sentir

Tour 8 : 5'24

Tour 9 : 6'36 roh punaise..le pire celui là!!! Vient la passage où mentalement je me dis "pourquoi pourquoi pourquoi???", je suis nulle j'ai qu'a rester nulle" je viens de faire le relais vtt dans les herbes hautes..et je cours dans les herbes hautes..l'impression de faire un effort de dingue avec en plus le vent de dingue!! J'arrive plus Mon homme à finit sa gourde..alors on se rationne sur mon kamel..

Tour 10 : 5'00 retour en forêt, j'ai récupéré sur le relais vtt et je commence à me sentir pousser des ailes..

Tour 11 : 5'13

Tour 12 : 6'07..merde mon kamel fuit..on fait une pause rapid..c'est pas le kamel..je transpire juste comme jamais

Tour 13 : 5'03 super terrain ombragé, mr donne le rythme à vélo, j'accroche..

Tour 14 : 5'36

Tour 15 : 4'27 a partir de là, tout à fond les ballons!!(ok ok, y'a une très belle descente..)

Tour 16 : 5'00 nous voilà enfin sur bitume plat, on lâche les chevaux..

Tour 17 : 5'08 dernier relais..je tente de sprinter..mais faut avouer..y'a du kilomètre dans les jambes..j'avais l'impression d'avoir sprinté...quelque peu déçue de l'allure moyenne.

On finit la fin à pied

Au total de mes relais CAP :
1H20
14,47km
allure moyenne 5'33

VTT : (selon donnéss de mr ^^)
1H20
15,82km
Allure moyenne : 5'03..Pffff le craneur!! Il à l'air d'une vraie gazelle!!

Très contente! Loin de la SL traditionnelle mais ça décrasse bien et les allures sont pas si mauvaise que j'aurais pu croire avant de partir
Finalement mon homme à bien aimé aussi, il y'a de fortes chances qu'on intègre d'autres run&bike dans nos prépa!!

Voili voilou

C'est bien physique le run & bike.

Ça fait une jolie SL.

Moi c'est pas Kamel mais Gaspard
Slim