Ladymary ... vise TRES grand!

Vince1987 écrit:

dule66 écrit: Il faudra qu'on se débriefe sérieusement sur les objectifs 2018
J'ai hâte !

Le 23, y'aura toute la journée pour ça

J'aurais bien aimé, mais je n'arrive que samedi après midi....
(du coup on ne va peut être pas dormi beaucoup... )

Bonne nouvelle si le genou te laisse tranquille !
Quelle que soit ta décision, je sens que la saison 2018 va encore envoyer du lourd

Pour l'EF y'a pas de secret... tu mets le cardio et tu ralenties tant que t'es pas sous les 75%, comme on dirait à un débutant, même si tu cours à 8'/km faut passer par là
Exemple typique du bon élève récompensé : Manu qui voit ses ratios en EF s'améliorer à vu d'oeil !!!

Un petit passage sur mon suivi pour vous donner quelques news!

@Jen: je n'ai pas de compte FB
@Damien: je sais que je dois apprendre à courir beaucoup plus lentement...

Mon genou se porte vraiment bien! Pourvu que ça dure!
Côté prépa je n'arrive clairement pas à être assidue! Mais je reste active et je diversifie même mes sorties!

J'ai pu tester une séance de gainage en club! C'est très motivant, mais mon emploi du temps ne me permettra pas d'y aller régulièrement.

J'ai également eu le privilège d'avoir un cours "particulier" sur le crawl Après des exercices de bases, j'ai réussi à faire quelques longueurs, avec pullboy.
Je suppose que la Garmin 235 n'est pas adapté pour aller dans l'eau?? quand bien même, peut-on la programmer pour une séance piscine?
Toujours est-il que mes cours de natation (collectif eux!) vont démarrer semaine prochaine, j'ai ĥâte d'y aller et de progresser!

J'ai également joué les supportrices pour un ami dimanche dernier (il faisait un swim&run): au top pour encourager pleins de fois!

Et donc, dans tout ça, un peu de run quand même!
Mercredi dernier: 9,2km en 1h01 avec ma copine Céline (en mode papotage)
Dimanche: Echauffement et récup avec l'ami en question. Le terrain ne s'y prêtait pas vraiment pour faire mon propre footing, et je préférais de toute façon encourager!
Ce soir: 10* (1'-1'30) en côtes!! 6,8km et 150m de D+ en 53 min. Les quadris ont manifesté leur surprise d'être sollicités... et ça m'a surpris, à force, ça allait de mieux en mieux! Faut dire que j'ai démarré avec assurance pour être certaine de ne pas me cramer, et à partir de la 6e, j'ai même pu travailler pour rendre ma foulée efficace

La suite au prochain épisode avec un peu d'AS21 et EF normalement!

ladymary écrit: Côté prépa je n'arrive clairement pas à être assidue!

Et ben, ce n'est pas l'impression que ça donne quand on te lit !

La piscine s'est une bonne idée ! Je n'arrive pas à m'y mettre régulièrement, mais je pense que ça t'aidera à développer ton EF
Tu vas faire ça en plus des 4 séances de CAP ?

Eh beh quelle semaine, c'est quand les pauses