Vince : 2018 tranquille...

Patrick57 écrit: Toujours de superbes allures sur tes blocs AS/FC42 !!
C'est presque dommage que le marathon soit si loin encore, en tous cas ça promet un joli résultat a priori

Bonne dernière semaine de charge !

Honetement, je préfère que le marathon soit encore loin, les ratios sont bons, voir meilleurs que l' objectif, mais c'est encore fragile. Le deuxième cycle de 4 semaines pleines d'as 42 va vraiment permettre de consolider tout ça et d'assurer l'objectif ... Qui ne sera définitivement fixé que lors du test air1 légèrement allongé du 27 août, et confirmé le 24 septembre

J'aime beaucoup le terme "diminution de l'augmentation"

Vivement l'as42

Encore un à qui il,va falloir que je fasse le lièvre le 24 .......

Encore un à qui il,va falloir que je fasse le lièvre le 24 .......

Cette semaine 6 achève le premier bloc de charge (6 semaines) du plan. Tout s'est bien passé malgré une fatigue musculaire ressentie, signe que la semaine de repos arrive juste à temps.

Les ratios sont redescendus (chaleur), puis revenus bien lorsqu'il a fait un peu plus frais.
J'espère que le Test Air1 de la semaine prochaine sera fait dans des conditions pas trop chaudes pour être représentatif.

Semaine 6/14

Lundi : Repos

Mardi : EF 1h02' / 10.9 Km

Mercredi : 3*20' 78-82%FCM r=3' : 16,99km en 01:26:40'' : 5'06''/km - FCMoy 160 (78%)



Jeudi : EF 1h01' / 11.1Km

Vendredi : Repos

Samedi : 3*20' 78-82%FCM r=3' : 18,13km en 01:29:26'' : 4'56''/km - FCMoy 157 (77%)



Dimanche : SL avec de très bonnes sensations : 01h55' pour 21.5Km

Bilan : 6h53 pour 79Km.

Une bonne fin pour ce cycle de charge.
Place maintenant à la semaine de repos, puis à la détermination d'une AS42 pour la suite du plan

En effet, une bien belle semaine

Vivement la suite