Suivi de Dede la Frite

Téléportation réussie

Premier post dans cette nouvelle partie du forum.
Séance du jour
Footing 20’ + 4000m-3000m-2000m à AS21 avec R=2’ + 10’ récup
Je redoutais un peu compte tenu de mon début de semaine.
Finalement belle séance.
Obj: 1h45 au semi.
Ce qui faisait: 19'54 au 4000m, 14'56 au 3000m et 9'57 au 2000m

J'ai fait:
19'40 avec 86% de FCM,
14'46 avec 87% de FCM
9'54 avec 87% de FCM

Je suis tres content.
Pas de douleur particuliere. Ca tire qd même un peu dans les jambes mais ça va.
On s'approche

Une grosse séance terminée !
une belle première
récupère bien !

Le baromètre remonte, c'est bon pour le moral

Très bonne séance. Je vois qu'on suit à peu près le même entrainement et en plus pour le même semi j'ai fait cette séance mardi et j'ai étais aussi très content.

T'as réussi à rester très stable dans les allures c'est bien et en plus ça monte moins haut en FC que moi Je pense qu'on va faire un peu prèe le même temps à Boulogne. Je vise aussi 1h45 vu que les deux weekend juste avant la course je fete mes 30ans...

Je pars avec l'objectif des 1h45 également.

2 week ends pour feter ses 30 ans...c'est pas mal ça