Suivi de Dede la Frite

Salut Chill, je boykott le semi de Paris.
En fait je l'ai courru l'an dernier et j'avais fait parti des gens bloqué avant de franchir la ligne.
ASO avait envoyé un cadeau et c'était rapidement escusé.
Je voulais voir si cette année ils allaient en parler sur leur site...et bah non...même pas un mot.
Je vais plutot faire une course plus "intime" que celle là.
Je pense que je vais courrir le semi de rambouillet, une semaine après.

Et toi?

Ca y est tu remets les frites aux pieds
Nouveau marié, nouvelle image.
pour les ampoules, t'as changé de basket ou de chaussettes ? (a moins que tu n'ai changé de pieds )

Ca y est je suis un homme maintenant.
je pense que c'est les chaussettes un peu usée
Compeed et ca repart

Salut Dédé,

Je vais faire le semi de Paris, ça sera mon premier ! Je me fixe un temps de 2h00...
En attendant j'attaque un plan 10 km et j'espère le finir pas comme celui du mois de juin !
Bon entrainement...le semi approche pour toi !

Le semi de PAris reste toute de meme un évènement majeur de la CAP en France.
Moi je fais le aigri.
Merci pour tes encouragements

Footing de 20’+ 4x2000m à AS21 avec R=3’ + 10' de récup
J'ai beau etre matinal...j'ai mal.
On est dans le cycle AS21.
J'ai décidé de travailler dur dur.
Je suis parti en tete de faire les 2000m en 10'09...soit un objectif pour le semi de 1h47, soit un petit peu plus vite que mes dernieres séances VMA.
Au final ça a donné ça:
10'00 85% de FCmoyenne
9'44 86% de FCmoy
9'59 88% de FCMoy
9'24 88% de FC Moy
Autant dire que je suis décalqué.
Je me suis fait "plaisir" sur la derniere...(inutile?)
Je me dit que je peux travailler sur une base peut etre sur 9'50 la prochaine fois?

Coté bobo:
- ampoule non guérie
- douleur au pied droit au niveau de l'avant du pied (au niveau de la jointure entre les doigts de pieds et la plante du pied). Est ce que l'amorti de la chaussure peut etre mort?

Sinon ça va!
Je suis content de cette séance