Suivi de seb.briet

Bonjour Seb

Je viens de relire ton suivi. Je voulais savoir si tu as changé de chaussures dernièrement ?
En tout cas tant que la douleur est présente pas de prise de risque avec les allures rapides.
Reste sur du footing cool et AS42.

Mets tu de la glace réguliérement sur la zone douloureuse ?

Pour les chaussures, j'ai les ai changées bien avant le début du programme.

Je pense reprendre la course ce WE. (tant que je ne réessaie pas , je ne sais pas si la douleur est encore la)
Çà fait une semaine de repos total. (en plus, des soucis de santé de ma fille m'aurait de toute façon empêche de courrir cette semaine).

J'ai besoin de courrir (ca fait bizarre de dire ca )

Je pense partir pour une séance EF 45' (et peut être, si tout va bien, la transformer en SL avec ou sans la partie à 85%, selon les sensations ).
et la semaine prochaine repartir sur la semaine 8.


J'espère être clair, tu en penses quoi gilles ?
de toute façon, c'est la sortie de ce WE qui va dicter la suite .....

seb.briet écrit:

Je pense partir pour une séance EF 45' (et peut être, si tout va bien, la transformer en SL avec ou sans la partie à 85%, selon les sensations ).
et la semaine prochaine repartir sur la semaine 8.

Pour ta reprise, reste sur du footing de 45' à allure cool, histoire de s'assurer que tout est rentré dans l'ordre. Ensuite une journée de repos et tu viens te recaler sur la semaine 8 en effet

aujourd'hui footing de reprise

EF 48' à 132 BPM de moyenne.

ca va , ca a l'air d'aller .
on verra la semaine prochaine

allez, croisons les doigts.
voyons comment la semaine prochaine se déroulera.

Cool Seb!
Ca va aller ce maudit genoux!!