Suivi de seb.briet

merci Christine , je cherche pas


Bon aujourd'hui
3° seance de S3

30' EF , la douleur au mollet est apparu vers la 20° minute (ca fait une pointe dans le haut du mollet, ca n'empeche pas de courrir , c'est supportable )
20' plus rapide 80-85% karvonen (la douleur au mollet disparait )
puis 30' EF (la douleur revient )

Bonne séance , dans le froid et sous le soleil
C'etait tres bien , pour une première sortie de l'année (mis a part ce mollet )


Donc quand je cours lentement j'ai mal, que je cours plus vite j'ai plus mal !!!!!
Je peux quand même pas faire mes séances à donf .



Meilleurs vœux à tous et plein de réussites sportives !!!

bonne et heureuse année 2010

Bonnes séances pour ta prépa semi. pour cette gene au mollet essais de glacer + gel anti inflammatoire derrière.
Ca va le faire

1ere seance S4

45 EF à 140 BPM de moyenne

Trés bon footing
Pas de douleur au mollet (même si je sens qui il y a quand même qqc ), les anti-inflammatoire et la glace font effet
Je cherche pas christine , promis .


à voir pour la suite

2e seance semaine 4

30' EF : (autour de 140 BPM) ok mais je sens toujours un point en haut du mollet droit
5' à 85% : (autour de 165 BPM) ok , la douleur (tres tres legere) disparait
2' recup : ca retombe à 140BPM
5' à 85% : (autour de 170 BPM)ok
2' recup : ca retombe à 140BPM
5' à 85% : (autour de 170 BPM)ok
2' recup : ca retombe à 150BPM
5' à 85% : (entre 170 et 180 BPM) toujours a cause de cette mini cote !!!
13' cool cool (stabilisé à 150 BPM)


Super seance
Je l'ai mieux avalée que la semaine dernière. Par contre ce type de séance me parait plus éprouvante que les SL (toi aussi DD ?)


Le problème de mollet s'éloigne je pense .
Je ressens toujours un ptit truc au mollet a allure lente ou quand ca monte.
Je pense que le déroulement de la foulée a allure lente est plus propice à titiller cette partie, par rapport à une allure plus rapide.

un avis sur le sujet gilles ? (ou qqu d'autre bien sur ).


Allez encore une SL et apres c'est la semaine COOL

fais-tu des étirements après ta sortie au niveau des mollets.......

sinon: prends appui sur un montant de porte ou un mur, jambe droite en recul, pointe du talon en appui sur le sol l'avant du pied décollé , jambe droite tendue, là tu dois sentir l'étirement ,temps 30" à faire jusqu'à disparition de la douleur
généralement 5 fois par jambes.....