Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Ton EA évolue bien.

Tu n'es quasiment jamais en EF.

tu es comme moi tu mets EF un peu haut sur la FC

heureusement que le sage secalex nous rappele a l ordre

au 35eme kilo on pourra le remercier

Pas sage, extrémiste de l'EF.

EF ou EA ... belle progression en tous cas !

Merci messieurs.
Oui je commence parfois par de l EF pour finir souvent en EA.
Parfois de l EA seulement.
Sinon de l EF pure le lendemain d une seance de VMa.
Je suis les conseils de l un des notres

Impossible de courir ce we, donc obligé de courir aujourd'hui!
Cette semaine ça aura été lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi .. 53km cette semaine.
Ce matin, SL-AS21 1h30 dont 3 * 8' a AS21 avec R 2'
Pas de problème de fatigue, ni même musculaire! Pourvu que ça dur !!


Net progression par rapport à la SL21 de la sem02, 2x8' (aujourd'hui sem 05, 3x8'):

Sem 02:
58' en EF 76% fcm - 6'32''
1er bloc 87% fcm - 4'49''
2ième bloc - 89% fcm - 4'45''

Sem 05:
50' en EF 75.5% fcm - 5'36''
1er bloc 83% fcm - 4'59'' (faux plat tout le long)
2ième bloc - 83% fcm - 4'51''
3ième bloc - 84% fcm - 4'48''

Bon WE à tous, moi j'ai 3 jours de repos !!!