Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Bon pour le marathon de Rennes, je verrai bien à S-1, mais effectivement, il ne faudrait pas trop tirer sur la corde ....

Merci pour les réponses concernant le thé je vais essayer de limiter un peu cette semaine du coup voir si je peux éviter d'avoir des crampes sur la fin de ma course dimanche...

Pour ce qui est du marathon ça me parait un peu ambitieux moi aussi, ça fait un enchaînement important quand même. Un marathon après ton premier gros trail...

Bilan semaine 10:

5 Sorties:
1 EF 12Km
1 COTE 2X8X1'20 (244 D+)
1 VMA90 2x2000m
WE Choc = 1 COURSE "Trail des 3 Provinces" 23Km, samedi à 14h00 (2h01 / 554 D+ / 5:15 min/km Allure moyenne) + 1 SL Valonnée 19Km (373 D+), dimanche à 8h00

78Km / 7h38 / 1266 D+

J'attaque semaine S11/12 .... C'est relâche maintenant
Ça va me faire le plus grand bien!
Mardi: EF cool 1h00
Jeudi: Test VMA sur piste
Samedi: SL 1h30
Et basta !!!!

Pour en revenir à ma course de samedi, je n'ai pas eu de crampes:
Je n'ai pas bu plus que d'habitude les jours précédents.
Je n'ai pris qu'un petit café le matin.

J'ai bu une boisson d'attente 2h00 avant (Nutrattente).

Pendant la course:
J'ai bu 500 ml Perrier/Hépar préalablement préparé chez moi

+ 500ml de Nutraperf (une première - Meilleur boisson énergetique d'apres Ce Site )
+ rempli une fiole de 500ml eau à un ravito
+ 1 Sportéine
+ 1 Gel énergie à 1h00 de course

Donc satisfait

Tu as fait une belle prépa.

Vas-y cool maintenant.

Comme t'es en semaine de relâche, t'es sur que le test de VMA est pertinent ?
Pas certains qu'il t'apporte des infos particulièrement utile pour ton trail.

En tout cas, tout semble bien en place ! Une affaire qui roule !

Un test VMA pendant la relâche ?

Grillé par Sylvain (comme à chaque course...)