Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

A part cela, bilan de la semaine 11/12:

Assez maigre bien évidement: 35 Km ... c'est peu .....
Super content d'avoir couru 1h45' avec Bogoss44 et Maclad !!!
Vous êtes au top les gars!

Cette semaine S12/12, relâche 1 ou 2 sorties maxi de 30'/40'.
Préparatio psychologique à la course. Celle ci est passée à 57 Km de 1300 D+ ... Super !!!

Qu'une seule tasse de café par jour. Plus de café à partir de vendredi matin.
Boire normalement cette semaine.
Malto à partir de jeudi matin.
Pâtes à partir de jeudi midi.
Bien dormir.
Checker Madame pour qu'elle fasse l'assistante au KM 30 et 40.



Voili, voilu .....

Pas besoin de VMA pendant un plan Marathon.

Bonne course ce WE.

coucou,

Merci pour le bon moment passé hier. On va remettre ça dès que je redescend sur Nantes et vous me ferez découvrir cette jolie ville !!

Au fait tu as regardé si tu avais les même données d'allure sur les différents blocs ??

Bonne semaine de jus !!

teoshino écrit: Bon bah voilà, test VMA faite jeudi dernier.
Test Vameval faite en club autour d'une piste.
J'en sors avec une VMA de 17.5km/h.
Cela satisfait mon ego ... mais je vais donc en chier sur les entraînements.

Joli progression, le travail paye c'est certain. parfois, c'est psychologique aussi. Comme dirait César (de kameloot hein ), continues à faire semblant, à la fin, tu n'auras plus besoin .
Après, c'est de la théorie, mais ca promet de belles chutes de RP l'année prochaine.

Bonne semaine d'affutage

Bonne semaine de récup a toi

tu est un fou avec une VMA a 17,5 tu va en chi.. au prochain 30/30

moi je reste a 14 voir 15 en colere ça me suffit

bon jus pour cette semaine