jean marc TOUJOURS VIVANT

arrêtez avec vos histoires de VMA !!

à son age la VMA c'est : Vaut Mieux Arrêter !!

beau bilan mensuel et comme les copains, ça promet de belles ambitions pour 2018 !!

Stop à la VMA.
Rien ne faut les SL que des SL pour éclater le record mensuel de kms.

Ou alors un ultra de 170 kms suivi d'un 20 kms sur route et de quelques petites sorties........

Olrik est un sage donc je l'écoute
Les autres fou avec votre VMA je ne vous entends pas
De toute façon avant de tirer des plans sur la comète pour 2018 j'attends mon opération de jeudi et surtout la suite
Ce matin départ pour la SL du samedi bizarrement dans tête je ne suis pas beaucoup sorti cette semaine alors que j'en suis à ma 4 eme . Sûrement du à celle de mercredi avorte faute d aîne douloureuse et manque de jambe
Le camelback est rempli mais je ne trouve plus de pâtes de fruits ( sûrement Maurice qu'il les a manger ) donc je me rabats sur des abricots sec
Mes écouteurs ne fonctionne pas et je m aperçois que j'ai mis en Bluetooth ma ceinture cardio avec mon tel en plus de ma montre d'où les problèmes de régularité depuis quelques temps
Tout refonctionne
Je me décide pour une SL EF d'environ 20k
La température un peu fraîche 12° est bonne, les sensations aussi et les kilomètres défilent vers les 6,00 avec une FC a 72%
Je décide d'aller jusqu'à 11,5 pour faire demi tour
L'allure est bonne le cardio sage et l aîne commence juste à se réveiller
Les kilomètres s enchaînent le cardio reste sage
Au 17 j accélère un peu pour passer en dessous des 6 FC 73/75
Arriver au 21 je lâche
22 en 4.47 85%
23 ( c'est dur ) 4,28 90%
Total 23,39 5,58 2:20
Total semaines 53 k pour 4 sorties
Et en plus j arrive à la maison juste avant la pluie qui commence:P
Ma veste de pluie est vraiment magique

Juste pour te dire que c'est un réel plaisir de te lire.
Connaissant le bonhomme... et Madame que j'embrasse à bientôt notre GO préféré.

jeanmarc écrit: De toute façon avant de tirer des plans sur la comète pour 2018 j'attends mon opération de jeudi et surtout la suite

Total 23,39 5,58 2:20

On croise les doigts pour que tout se passe bien.
Et quand on lit tes SL, on ne peut que constater que cela ressemble à de la prépa marathon.

Quelle sortie JM!!!!

Ça fait plaisir à lire vraiment.