SUIVI DE LOLO:trail nocturne ecuille

40' sur ce type de course, c'est pas mal du tout !
Bravo !

Pas mal oui les 40', je veux bien te les emprunter

Bravo pour démarrer l'année, et en plus avec la crève et la boue.

Tu enchaines les courses du début d'année avec une belle forme. Très bon chrono vu la fin de parcours et la crève. Bravo

La grippe est passée,ça s'est fait.

De retour aux affaires,je me suis inscrit sur 3 courses natures:

Le trail pont à pont sur 9km le 22/02
La kal onna trail sur 28km le 05/04
Le trail des ragondins sur 17km le 14/06

Et mardi inscription à tout Angers bouge sur le 38km.

Je vais repartir sur un cycle de vma courte et longue et inclure du renforcement musculaire.(ABDOS,gainage,fentes,travail de pieds)

Hier,séance fartlek 3X10'(circuit cote,plat et descente)
Bonne séance 1H15 15,5km 102m D+

Demain 10X500m R:1'15" cible 1'40" 1'45"

Bonne rereprise Laurent !

2015 est visiblement placée sous le signe du trail et des courses nature

Pour une fois,j'ai fait ma séance de 10x500m R:100m trotté sur piste.
1'43" fcmoy 144
1'43" fcmoy 153
1'45" fcmoy 154
1'43" fcmoy 157
1'46" fcmoy 155
1'41" fcmoy 153
1'42" fcmoy 155
1'42" fcmoy 156
1'41" fcmoy 155
1'41" fcmoy 158

Récup volontairement courte entre 50" et 1'.
Bonne séance,mais j'ai l'impression de ne pas pouvoir accélérer.

J’essaierai bien de me caser une séance de 10X100m en 15" 16" avec R:3'
histoire de mettre de la vitesse.

En tout cas les conditions étaient au top,pas de pluie,pas de vent,pas froid:cela fait du bien.