SUIVI DE LOLO:trail nocturne ecuille

pour tes 100m, 3' c'est pas un peu long ?
1' voire 1'30 ca me semble suffisant non ?

@sylvain L'idée de départ est de refaire des 100m presque a bloc pour refaire un peu de vitesse,mais n'ayant aucune idée du temps que je peut faire sur 100m j'ai noté 15" 16" je serai peut-être en 14"

La récup est volontairement longue,c'est juste pour éviter une blessure musculaire.

je jetterai un œil sur tes 100 mètres, j'en chie en 15" et j'imagine pas faire des séries sur de la VMA aussi courte

Pas de soucis Samuel,je te tiens au jus.
Mais pour moi ce type de séance n'est pas de la vma,juste une séance pour retrouver un peu de vitesse.

Ce soir,petite ef 8km 42' en mode cool.

Demain séance 6X1000m R1'30" pour l'allure on verra... demain

Voilà,la séance est faite!
Je pense que je vais bien dormir ce soir

6x1000m R:1'30"

3'42" fcmoy 153 FCMAX 163
3'38" fcmoy 158 FCMAX 168
3'39" fcmoy 160 FCMAX 169
3'41" fcmoy 161 FCMAX 169
3'40" fcmoy 161 FCMAX 170
3'39" fcmoy 162 FCMAX 171 92%

Bien bonne séance,de bonne sensation,même si je l'avoue les 2 derniers ont été un peu plus difficiles.
Et puis c'est le genre de séance que l'on préférerai faire à plusieurs.
Demain repos,samedi ef .