Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Quelle SL ! Ca envoie du très lourd, bravo !

Tu vas passer sous les 3h20 .
Prends pas trop de risque avec tes allures quand même. Si je peux me permettre de donner mon avis, tu devrais peut-être fixer une AS42 pas trop tard et essayer de faire baisser les FC? T'en penses quoi ?

Bravo pour cette SL de très bonne facture !
Et bonne nouvelle pour ton mollet, pourvu qu'il se tienne tranquille encore quelques temps !

Patrick, je pense que toutes ces douleurs sont liées . Gros orteil, face dorsale du pied, tibia, soleaire.
J’ai commencé a traiter a l’aide de massages sur des trigger point, on va voir si ca produit des effets .

Kharaez, merci c’est vrai que les allures font plaisir surtout après l'alerte de la semaine passée

Seskap, sous les 3h 20 je ne sais pas mais sous les 3h30 ce serait un minimum acceptable. Je commence a penser a 3h15 mais 13km/h pendant 42 km ce n’est encore qu’un rêve.
Concernant les allures , tu as raison il faut vite que je me fixe une vitesse pour le jour J. Cette sortie était d’ailleurs un test pour cela. Initialement la séance devait faire 2h20 avec seulement 20mn a AS42. Au vu de la sortie je pense partir sur une AS42 de 12,4 - 12,6 km/h soit une allure de 4 :45 à 4 :50 du km

Kodama, merci j’espère que ca tiendra la choc, pour l’instant c’est en bonne voie car pas de douleur au mollet aujourd’hui

ben oui c'est belle est bien reparti et c'est tant mieux . D'accord avec tout le monde tu as réalisé une bien belle séance

Bonne nouvelle pour le mollet !

Pour l'AS42 cible, fais attention tout de même, 4'37"/km ce n'est pas la même chose
Reste prudent, car à vouloir être trop gourmand, tu risques gros à mon avis
Ce serait vraiment super si tu pouvais y arriver, mais la marche est énorme, sans compter qu'il vaudrait mieux courir qq secondes plus vite encore (genre 4'35"/km au max) pour compenser les arrêts ravito

... et n'oublies pas ... le jour J c'est 42 bornes qu'il faut tenir, pas une SL avec qq blocs d'AS42